Добавление лимона в воду оказывает несколько полезных воздействий на здоровье. Употребление лимонной воды утром - отличная идея: лимон, богатый витамином С, клетчаткой и антиоксидантами, способствует пищеварению, помогает лучше усваивать железо.
Преимущества лимона
Лимонная вода способствует лучшему пищеварению
Желудочная кислота уменьшает размер пищи, так что питательные вещества легче усваиваются организмом. Так как большинство людей не пьют достаточно воды, добавление лимона помогает лучше увлажнять. Знайте, что обезвоживание приводит к снижению энергии и усталости. Кроме того, это помогает печени выводить токсины. Это стимулятор печени, потому что он помогает производить больше желчи и, следовательно, лучше переваривать пищу.
Витамин С улучшает усвоение негемового железа
Лимоны содержат много витамина С. Этот витамин способствует лучшему усвоению негемового железа, поскольку делает этот тип железа более растворимым и, следовательно, более легко усваивается организмом. Яйца, некоторые овощи, сухофрукты, бобовые и зерновые продукты содержат негемовое железо. Чтобы узнать больше, прочитайте статью Железо, вы достаточно поглощаете? , Витамин С также повышает иммунную систему.
Другие интересные эффекты!
Лимонная вода поможет предотвратить появление камней в почках. Это также хороший источник калия. Калий способствует хорошей нервно-мышечной связи, транспортировке питательных веществ и отходов. Так что калий полезен для мозга. Несмотря на кислотность, лимон является подщелачивающим продуктом, который способствует поддержанию баланса pH в крови.
Как лучше пользоваться его преимуществами
Сожмите сок половины лимона в стакан воды. Лимон содержит 30-40 мг витамина С. Сок половины лимона в воде обеспечивает 1/6 суточной дозы витамина С.
Консервация лимонов
Лимоны можно хранить до 2 недель при комнатной температуре. Если вы положите их в холодную воду в холодильник или в закрытую емкость, вы увеличите срок годности.