Давайте начнем с благодарности нашим страхам.
Если бы не они, человечество вымерло уже много тысяч лет назад.
Спасибо тебе, страх, что ты защищаешь нас от…
Нашей неготовности встретить и без потерь преодолеть препятствия на нашем пути.
Камешек в огороде
Представьте перед вами задача: убрать с дороги камень весом полтонны.
Вы смотрите на него и вам страшно, представив, что вы его своими руками в одиночку поднимаете, ваш страх кричит: Нет! Ты надорвешься и погибнешь. Мозг точно все рассчитал: ваш ресурс и предполагаемый вес, объем, траекторию убирания камня. А если бы вопреки ему вы поднатужились и попытались его сдвинуть, последствия могли бы быть очень разрушительными.
Но камень может казаться неподъемным (все мы знаем, что бывает и оптический обман и фантазия рожденная ленью, неверием в себя, негативным опытом прошлого).
Жизнь — это всегда проверка гипотез
Вывод: «Доверяй, но проверяй». Жизнь – это всегда проверка гипотез. Важно, совершая намеченные нами действия и только осуществляя их, переводить возникающие у вас ощущения страха в конкретные задачи. А, как известно, любая поставленная задача делиться на более мелкие подзадачи, а те в свою очередь на самые простые действия.
Вот такой путь обречен на успех.
За что еще спасибо страху
Резюме: Страх – лакмусовая бумажка в конкретной ситуации, сигнал, заставляющий обратить внимание на нерешенные или даже несформулированные задачи и подзадачи.
Поэтому первое, что нужно сделать в «борьбе» со своим страхом, четко определить, назвать а еще лучше записать те вопросы, которые он вскрывает.
Какой конкретный результат я должен получить от своего выступления?
В какой последовательности и почему именно так я буду излагать свой материал?
Какое у меня будет состояние, эмоции, поза и жесты?
Как мне реагировать на реплики из зала?... и т.д.
ВЫВОД:
- Всегда проверяем гипотезы
- Прислушиваемся к ощущениям страха и переводим их в задачи
- Большие задачи переводим в ряд более мелких
Принцип «матрешки» доводим до самых простых действий, таких как, например, поднять палец (какой - зависит от конкретной ситуации)
И выполняя эти цепочки действий, вновь прислушиваемся к ощущениям – если действия найдены верно, как и их последовательность, то чувство страха становиться легким, и к нему непременно добавляется кураж и УДОВОЛЬСТВИЕ!
Кстати – это упрощенное описание «Метода простых физических действий» К.С. Станиславского.
Подпишись на рассылку одного из самых пробивных продуктов Онлайн-школы «АмОри» — Интенсива »Играй успешного оратора»:
https://vk.com/app5898182_-144556798#s=85370
И получай крутые фишки и персональное приглашение на очередной поток.
Актер, Режиссер, эксперт в сфере публичных выступлений
Анатолий Андросов