Я расскажу Вам про несколько проверенных способов бросить курить – самостоятельно, без обращения к специалистам или использования специальных средств. Вам остается только выбрать из представленных 3 способов подходящий именно Вам.
Если Вы курите очень давно, то вряд ли получится отказаться от курения раз и навсегда одномоментно. Предположим, Вы привыкли выкуривать в день пачку сигарет, и у Вас примерно устоялось количество перекуров в день и интервал времени между ними. Обрежьте табачный стержень (он, кстати, называется штранг – слышали когда такое слово?) всех сигарет в пачке на четверть, и продолжайте курить, как если бы сигарета была целая. Ни в коем случае на выкуривайте 2 сигареты за раз и не сокращайте время между перекурами.
Покурив так 2 недели, Вы поймете, что сможете курить еще 2 недели, укоротив штранг сигарет наполовину, после чего начинайте сокращать количество перекуров, с увеличением интервалов времени между ними. Главное сделано – осознав, что можете обходиться вдвое меньшим количеством табака, со временем откажетесь от него совсем.
Данный метод совершенно научный и носит название «аверсивная терапия». Смысл этой терапии в том, чтобы вызвать у человека с пагубной зависимостью неприятные ощущения от привычки.
Смочите табачный стержень сигарет молоком, и высушите в духовом шкафу. Впредь курите только эти сигареты, не пытайтесь перехватить «нормальные» сигареты у драгих курильщиков. Выдержав курение «молочных» сигарет хотя-бы неделю, вы почувствуете отвращение и к обычным сигаретам.
А там останется только спросить себя – а оно мне надо, если в том никакого удовольствия, одно отвращение?
Сколько сигарет в день вы выкуриваете? Пачку? Купите побольше мини-леденцов в завертках, и с той же периодичностью, с какой курите, рассасывайте примерно леденец. По времени выйдет примерно столько-же. За калорийность своего меню можете не беспокоиться – леденец весит всего 1 грамм, в нем 4 килокалории.
Откажитесь на обеде в рабочей столовой от гарнира ко второму блюду (гречки или картофельного пюре), и баланс калорий будет соблюден. А после обеда, взамен привычной сигареты, рассосите леденец. Держите такой режим как можно дольше, пока организм не очистится от скверны окончательно.
Итак, я посоветовал Вам 3 работоспособных метода отвыкания от курения. Остается выбрать один и следовать ему.
▶ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал и ставьте лайк, если понравилась ◀