Вначале прошу подписаться на мой канал, Вот здесь, это займет несколько секунд.
Что такое абдоминальное ожирение ? Это состояние когда на брюшной полости откладывается больше жировой ткани. Ожирение не зависит от формы, которую оно принимает, является проблемой, ее нельзя недооценивать. Абдоминальное ожирение приводит ко многим болезням.
Абдоминальное ожирение может стать большой проблемой со здоровьем, чем жировая ткань, которая откладывается в других местах тела. Почему так происходит?
Абдоминальное ожирение приводит к гипертонии и диабету, что очень сильно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, последствиями которых могут быть инсульт или инфаркт. Оба эти случая могут быть смертельными, если не получить помощь быстро. Даже когда удается вылечиться, жизнь резко меняется.
Как узнать, что есть проблема с абдоминальным ожирением?
Используется простой тест. Все, что вам нужно сделать, это измерить окружность талии. Если она превышает 88 см для женщин и 94 см для мужчин, это означает абдоминальное ожирение, которое часто называют висцеральным, и с ним нужно бороться.
Причины абдоминального ожирения
Мы уже знаем об опасностях, поэтому стоит знать, каковы причины его появления. Формирование этого типа ожирения связано с нездоровым образом жизни и питанием. Мы можем начать бороться с абдоминальным ожирением, изменив повседневные привычки.
Если вы считаете, что диета и образ жизни не указывают на развитие этого типа ожирения, то стоит проверить гормоны. Они могут быть причиной чрезмерного отложения жира на животе.
Как бороться с абдоминальным ожирением?
Необходимо изменить привычки питания и образ жизни. Начните с того, что вы едите. Выбирайте постное мясо - желательно птицу. Откажитесь от обработанных продуктов. Замените белый хлеб на ржаной или цельнозерновой. Ограничьте количество жира во время жарки. Вводите в свой рацион полезные жиры, которые можно получать из рыбы или авокадо.
1. Старайтесь регулярно питаться. Лучше пятиразовое питание с трехчасовыми интервалами. Если пропустите прием пищи, тело начнет запасать жир. Тело не знает, когда снова получит необходимую энергию, поэтому ему нужен запас, который он может использовать в дальнейшем.
2. Физическая активность также важна, но не нужно сразу записываться в тренажерный зал, начните с прогулок. Ходьба хорошо влияет на общее состояние организма.
Вот что произойдет с вашим телом, когда начнете регулярно ходить:
-улучшится концентрация, уменьшится риск болезни Альцгеймера;
-улучшится зрение;
-уменьшатся риски болезней сердца;
-увеличится емкость легких;
-лучше начнет работать поджелудочная железа;
-наладится пищеварение;
-укрепятся мышцы;
-быстрее сбрасывается вес;
-уменьшится боль в спине;
-состояние суставов укрепится;
Сколько нужно ходить в день, чтобы похудеть?
В среднем мы ходим со скоростью 6,5 км /час. В течение часа мы можем сжечь до 400 ккал. Вы достигнете хороших результатов в сочетании с соответствующей диетой. Благодаря этому, можно начать терять 1-1,5 кг в неделю без особых усилий, что является хорошей нормой. Более быстрая потеря веса может негативно сказаться на здоровье.
Читайте по теме:
Как не прибавить в весе после 40 лет, это сложно, но возможно
Диета "Окси": свойства, действия, эффекты
Детокс-вода из яблок и корицы для очищения и похудения
Продукты с "отрицательными калориями", которые помогут похудеть
Напиток из сельдерея для похудения и снижения давления
Домашний напиток для похудения и красоты
Предупреждение: статья носит характер информации, если у Вас имеются какие либо заболевания, необходима обязательная консультация со специалистом.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Вы потратите немного времени, а лайки в большом количестве помогут охватить много статей.
