Советы для выживания в трудные времена.
Февраль действительно сложный месяц. Зима давно потеряла веселье, весна в поле зрения, грипп и холод повсюду. Если у вас больше забот на работе или в личной жизни, вам нужно использовать специальный режим.
Под термином «тяжелые времена» не следует думать о чем-то вроде однодневного рывка, когда неприятный период длится совсем недолго. Мы думаем о неделях и месяцах, когда вы чувствуете, что выбрали всю неудачу мира. Именно в такие моменты вам нужна вся внутренняя сила, чтобы создать самую сложную ситуацию.
Мы испытываем длительный стресс во время болезни близкого человека, разрыва отношений, финансовой нестабильности и других значительных изменений в жизни. Часто мы слышим в такие моменты, что нам нужно собраться и начать сражаться. Но такая стратегия работает только на короткое время, потому что тогда у нас кончается сила и мы чувствуем только сумасшедшую усталость.
Не сердитесь на себя за то, что у вас недостаточно сил
Возникли проблемы? Тогда, во-первых, вы должны принять тот факт, что много энергии будет стоить вам. Вы не комический герой, который может справиться со всем, кроме обычного смертного. Не просите такой же нагрузки, как обычно. Только минимизируйте список обязанностей и отложите в сторону все остальное. Не воспринимайте временную нехватку сил как неудачу, вам не нужно быть самым продуктивным в мире. Несмотря на то, что все советуют, как бороться, не следует ожидать, что вы будете полны активности и энергии, когда расстаетесь, теряете работу, заболеваете или у вас возникают другие серьезные проблемы.
Запланируйте свой отдых
Это не будет работать без отдыха. Но не воображайте ничего сложного или дорогого. Мы имеем в виду любую деятельность, которую вы можете отключить. Это может быть сжимание шоколада, пить хороший чай, посещение кинотеатра или приготовление любимой еды и просмотр любимого фильма или сериала, которого вы так долго ждали. Магия в том, что вы должны планировать эту деятельность, чтобы действительно найти время для нее. Когда мы переживаем трудный период, мы склонны постоянно двигаться, поэтому у нас нет свободного времени, чтобы думать каким-либо образом. Однако это только продлевает время, когда нам нужно бороться с потерями. Отрицательные эмоции тогда удивляют нас, когда мы этого вообще не ожидаем, и вдруг мы рушимся безо всякой на то причины.
Побалуйте себя своим лучшим другом
Как бы вы отреагировали, если бы близкий человек повернулся к вам и сказал, что ему плохо? Может быть, вы не заставите его немедленно приступить к работе, начнете что-то делать с ним, и если вы захотите грустить, вы не будете его винить. Точно так же вы должны побаловать себя сейчас. Ешьте вовремя, много спите, не переусердствуйте с алкоголем, не курите. Но это также означает устранение внутренней критики, которая будет шептать вам, что вы бесполезны или вечно неудачник. Чувство сострадания и сочувствия к себе не означает падение к жалости к себе, но признание таких эмоций, как страх, гнев, грусть, беспомощность, разочарование. Любой кризис может укрепить вас, когда вы сможете полностью признать это.
Найти вторую половинку
Когда мы терпим неудачу, мы часто не хотим идти в мир со своими проблемами. Мы хотим спрятаться, запереться и ждать, пока это снова не произойдет. Это естественно, потому что мы считаем, что если мы никому не расскажем о наших проблемах, их не будет. Вокруг нас также могут быть люди, чьи благие намерения помогут нам в трудную минуту. Кроме того, рассказывать кому-то о том, что нас беспокоит, стоит много сил - а сейчас мало. Но разделение вашего горя очень важно, потому что это снижает уровень стресса, и такой разговор может заверить нас, что мы не одиноки в своих заботах. Поэтому найдите хотя бы одну «иву», которую вы можете засвидетельствовать. Вы также можете сообщить соседям, что вы испытываете трудные времена и не будете слишком разговорчивы с вами.
Не делай ничего, что нельзя отменить
Сильный стресс заставляет нас немедленно что-то сделать, чтобы переломить ситуацию. Чем больше у вас есть желание, тем меньше вы должны теперь купить билет в одну сторону, покинуть квартиру, расстаться с коллегой или радикально изменить свою прическу. Но мы не можем в полной мере представить себе последствия таких радикальных решений, потому что, например, когда мы решаем побрить свои головы под воздействием датчика, у нас темнеет мрак разума. Поэтому, если вас уволили и вы ищете новую работу, не прыгайте на первое предложение только потому, что «работайте как работа». После расставания не пытайтесь начать встречаться или искать онлайн-статьи, такие как «10 способов вернуть любовь».
Что делать вместо этого?
Запишите свои чувства в дневнике и определите, сколько времени вы хотите посвятить своему дню. Например, всего 15 минут в день слушают грустные песни и тонут в воспоминаниях, но этого достаточно. Противостоять своим чувствам всегда означает, что вы на пути к лучшему завтра.