Вы не курите, а вместо вредной еды едите овощи и фрукты, вы контролируете свой вес - эти факторы выходят на первый план с точки зрения здорового образа жизни. Хорошо, если вы последуете им. Тем не менее, есть много других повседневных привычек, которые определяют, ведете ли вы здоровый образ жизни.
Вы за ЗОЖ?
Большинство из нас считает, что хорошие привычки в виде правильного питания и поддержание относительно регулярной физической активности означают здоровый образ жизни. И правда эти факторы очень важны. Но достаточно ли правильной диеты и движений, чтобы сделать образ жизни здоровым ?
Факторы, обуславливающие здоровый образ жизни:
1. Сон
Правильная доза сна является основой. Недостаток сна приводит к усталости и недостатку энергии, а также снижает умственную работоспособность и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
2.Уход за телом
Стоит проходить регулярно обследование, ухаживать за зубами, зрением, костями и суставами - одним словом, нельзя забывать о контроле физического здоровья. Во-первых, в случае каких-либо нарушений вы можете действовать быстро, а во-вторых, устранение страха перед здоровьем окажет положительное влияние на психическое здоровье.
3.Отношения с другими
Необходимо позаботиться о здоровых отношениях с людьми - семьей, друзьями, коллегами. Ничто так не портит качество жизни и умственную работу, как постоянные столкновения, недоразумения, ссоры.
4.Контакт с животным
Ничто так не успокаивает нервы, как теплый мурлыкающий кошачий мех. Ничто не помогает выбраться из депрессии, как мудрые и любящие собачьи глаза. Даже уход за канарейкой или рыбой дает ощущение покоя и расслабления. Посмотрите, как присутствие животного влияет на человека .
5.Смех
Недаром смех - это здоровье. Недостаточно просто улыбаться! Вы даже не понимаете, насколько благотворно отразится на вашем теле громкий смех. Не теряйте ситуаций, которые вызывают невероятные развлечения.
6.Вода
Вода это жизнь. А Вы пьете не менее восьми стаканов воды в день? Позаботьтесь об этом, и тело поблагодарит вас за это.
7.Хобби
В жизни стоит иметь страсть - она не только обогащает, но и помогает в повседневной жизни справляться с реальностью, стрессом, негативными чувствами. Хорошо иметь что-то, от чего можно убежать, на время убежать от повседневных проблем.
8.Медитация
Медитация помогает обрести душевное равновесие, снижает уровень стресса, положительно влияет на качество отношений с другими людьми, раскрывает в нас лучшие черты и помогает им развиваться, позволяет взглянуть на реальность по-другому. Вы не можете недооценить силу медитации. Прочитайте, почему стоит медитировать .
9.Дыхание
Стоит изучить дыхательные техники и применять их регулярно. Правильное дыхание помогает сохранять спокойствие, является прекрасным средством в борьбе со стрессом и улучшает концентрацию внимания. Прочитайте, что дает вам сознательное дыхание .
10.Напористость
Можете ли вы сказать «нет»? Можете ли вы отказаться, в тот момент, когда вы действительно не можете или не хотите что-то делать? Стоит задуматься о том, всегда ли ваша готовность помочь или согласиться на все имеет правильное происхождение или не является результатом использования другими, более пострадавшими людьми. Позаботьтесь о своем психическом здоровье, развивая уверенность в себе .
11.Праздник
Работа важна, но невозможно функционировать без надлежащей регенерации. Используйте свой отпуск по максимуму - не для просмотра телевизора или так называемого ничего не делать. Найдите что-то, что доставит вам настоящее удовольствие, что-то, что стоит вспомнить, что заставит вас улыбнуться и даст вам мотивацию работать в радостном ожидании ваших следующих приключений.
12.Вегетарианство
Не каждый может отказаться от употребления мяса, но это стоит попробовать. Не только из-за вашего собственного здоровья, но и для лучшего настроения при лечении животных. Вегетарианство не сложно - убедитесь сами . Если вы не можете отказаться от продуктов животного происхождения, покупайте с головой - выбирайте мясо из органических ферм, куриные яйца свободного выгула и т. Д. Как стать вегетарианцем за 10 шагов?