Кто из вас не слышал о Леди Гаге? Сегодня даже далекий от поп-культуры человек знает об этой певице. Девушка прославилась благодаря своим скандальным нарядам, многие из которых бросают вызов современным стандартам.
Появляясь на публике в откровенных нарядах, Леди Гага заставляет женщин завидовать, а мужчин – восхищаться. Еще бы, как может человек оставаться равнодушным, когда видит полуголую девушку с идеальной фигурой. На самом деле, достичь таких результатов просто – достаточно тренироваться как Леди Гага.
Тренировки Леди Гаги
Несмотря на то, что большую часть своих калорий Леди Гага сжигает во время выступлений, она все равно посещает спортзал. Ее программа состоит из 7 упражнений и помогает сбросить лишний вес.
1. Наклоны в стороны
Возьмите гантель в руку, другой касайтесь виска. Наклонитесь в сторону гантели как можно ниже. Вернитесь в исходное положение, слегка отклонившись в противоположную сторону. Повторите по 12 раз на каждую руку. Упражнение укрепляет мышцы спины и косые мышцы пресса.
2. Велосипед
Лягте на спину и касайтесь локтем колена противоположной ноги. Ладони в замке за головой. Повторите упражнение 20 раз, после чего поменяйте стороны. Оно развивает мышцы пресса, а также помогает создать плоский живот.
3. Малый маятник
Лягте на спину, руки разведите в стороны ладонями вниз. Ноги согните в коленях, положите их по одну сторону от корпуса (см.рис). Перекиньте ноги на другую сторону. Повторяйте 20 раз. В этом упражнении тоже задействованы мышцы пресса.
4. Тяга к груди в положении сидя
Сядьте на стул, корпус наклоните под углом 45 градусов, спина должна быть прямой. Держа груз в руках, подтяните его к груди, затем опустите вниз. Повторите 20 раз. Упражнение развивает мышцы спины для правильной осанки и бицепс.
5. Тяга от себя в положении лежа
Лягте на пол, руки с гантелями поднимите над собой ладонями друг к другу. Медленно опустите руки к вискам, не касаясь при этом пола. Повторите 20 раз. Здесь тренируется трицепс, необходимый для потянутых рук.
6. Скейтер
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки врозь. Правую ногу отведите назад влево так, как показано на фото. Повторите то же самое для левой ноги. Сделайте по 20 раз на каждую ногу. Упражнение развивает мышцы бедер и ягодиц.
7. Подъемы
Встаньте одной ногой на стул, другую заведите за первую. Сгибая опорную ногу, слегка коснитесь пола второй. Повторите 20 раз, после чего поменяйте ноги и сделайте еще 20 раз. Здесь тренируются мышцы бедер, ягодиц и икры.
Такие несложные упражнения помогут избавиться от лишнего веса и выглядеть красиво независимо от места и ситуации.
А что вы думаете о Леди Гаге: помогает ли ей фигура в создании образа, или всё дело только в скандальных платьях?
