Делать эти упражнения нужно ежедневно. Четко следуй правилам, включая время на отдых между упражнениями. Если не отдыхать, сбрасывание веса будет происходить намного хуже!
Первое упражнение. Присядь и выпрыгивай из присеба . Приземляясь, снова присядь. Повтори 10 раз. Отдохни 30 секунд.
Второе упражнение. Отжимания от пола 10 раз. Втягивать попу и живот. Спину держи прямо. Выкладывайся полностью. Отдых – 30 секунд.
Третье упражнение. Бег на месте с максимальной скоростью, высоко поднимая колени, 10 секунд. Отдых – 30 секунд.
Четвертое упражнение. Снова отожмись 10 раз и отдохни 30 секунд.
Заново повтори весь курс упражнений для похудения с первого по четвертый пункт.
Не забывай восстанавливать дыхание.
Через 3-4 дня ты заметишь, что вся тренировка стала занимать не 10 минут, а 5-7. Значит, организм к ней привык, и она стала менее эффективна. Чтобы продолжать сбрасывать вес, увеличивай количество отжиманий, прыжков и время бега до 15. Потом до 20 и 25. Время отдыха между упражнениями сокращай с 30 секунд до 25, потом до 20 и наконец – 10 секунд.
Чтобы вывести из жира лишнюю воду, ежедневно принимай ванны с морской солью.
