Заметила интересную особенность, каждый раз в путешествии я теряю пару килограмм.
Нет, по жизни я совсем не тощак и не могу себе позволить питаться всем подряд, сметая тортики и конфеты.
При этом в путешествии количество сладкого у меня зашкаливает. Каждый день мороженое, шоколад с молоком, печенье. И тортики случаются. В чем секрет?
Мой секрет в движении и простой пище.
Количество потраченных калорий должно быть больше потребленных!
А сладкое должно быть как можно менее жирным, потому что иначе, при переизбытке калорий, все это прямиком отправиться в жировое депо, снабдив вас очаровательным спасательным кругом. Но нет худа без добра - плавать будет проще, удельный вес тела-то уменьшится. Вы замечали, что в супе жир всплывает?
Я люблю воду и пешие прогулки. Для меня намотать 20 км по достопримечательностям - в охотку. А прогулка - это как раз та самая нагрузка без перенапряжения, при которой очень здорово сжигаются калории.
Про воду. Ее надо пить. В нее надо нырять. Ее надо чувствовать. С ней надо получать удовольствие.
Мне просто так плавать скучно. Мне нужен экшен. И поэтому в моей жизни раньше были бурные реки, а теперь серфинг и кайтсерфинг.
Пара часов на споте с лёгкостью можно приравнять к хорошей нагрузке да еще и с медитацией. Так всех зайцев убиваем одним махом. Тело тренирует мышцы, мозг - внимание, и, как результат, подтянутая фигура и искренняя улыбка.
Я очень придирчиво выбираю еду в кафе, чем проще, тем лучше. И, главное, поменьше жира. В последнее время мы снимаем апартаменты и вообще готовим сами. Так мы можем контролировать потреблённые калории и, что немаловажно, качество пищи.
Я много пью простой воды. Нередко наш организм путает чувство голода и жажды.
Несладкий кофе с молочной пенкой у меня отбивает аппетит напрочь.
А ещё люди хотят есть от дискомфорта. А мне в путешествии хорошо. И так интересно, что бывает, я просто забываю поесть.
А иногда мне кажется, что я умею питаться солнечной энергией)
ГРАБЛИ
Вот несложные правила, чтобы сохранить тело в путешествии.
Пить больше воды. В жарких странах всегда с собой должен быть живительный напиток или, как минимум, стакан, который можно наполнить в питьевых фонтанах.
Больше двигаться. Пешие прогулки, активность в воде. Если куда-то можно дойти - надо идти!
Выбирать простую еду, минимизировать жир. А лучше готовить самим. Но тут не все согласятся.
Больше минусов я получу, только если предложу отказаться от алкоголя. В меня сразу полетят гневные восклицания, а зачем тогда куда-то ехать, в чем смысл, если отказывать себе в удовольствии?
Как ни странно, когда мы отказались от привычки заливать свой организм пивом, вином и ромом, жизнь стала интереснее, голова светлее, мысли креативные, после отдыха не нужен еще отдых, чтобы прийти в себя. А главное, я полюбила утро!
Но я абсолютно не настаиваю и не призываю к отказу от чревоугодия и возлияний. Просто для себя я нашла удовольствие в другом. Это сугубо личное решение каждого.
Интересных, насыщенных движением вам путешествий, чтобы не голодать и хорошеть с каждым днём.