Думаю всем уже известно что состояние нашей кожи зависит не только от прямого воздействия на нее, но и от многих других факторов таких как : погодные условия, влажность воздуха, образ вашей жизни и конечно же питание.
Не зря говорят "мы то, что мы едим". Так какие же продукты помогут выглядеть "блестяще" ?
Морепродукты.
В морепродуктах содержится большое содержание цинка которые регулирует работу сальных желез, так же в рыбе содержится много коллагена который предает коже эластичность. Так же в морепродуктах содержится омега-3 который помогает задерживать коллаген в организме чем и помогает оставаться коже упругой и подтянутой. Морепродукты с наибольшим содержанием полезных веществ: креветки, жирная рыба, мидии и устрицы.
Орехи.
В орехах содержится цинк и селен также витамин Е, магний, калий, железо дефицит которых приводит к появлению акне, сухости кожи и ее преждевременному старению. Орехи можно добавлять в салаты, потреблять самостоятельно, главное помнить что все хорошо в меру. Наиболее полезными орехами считаются грецкие орехи, миндаль и фисташки они обеспечивают коже защиту от солнечных лучей и "запечатывают" влагу в вашей коже.
Овощи.
Значимость овощей не возможно переоценить, в них содержится витамин А, бета- каротин, фолиевая кислота, органические кислоты и конечно же не заменимая для нашего кишечника клетчатка. Для многих будет это открытие, но во многих овощах содержится много белка например в горошке, брокколи, шпинат, спаржа. Так же не стоит забывать про овощи оранжевого цвета пере,тыква, морковь бета-каротин в них способствует клеточному обновлению, что спасает нашу кожу от воспалений и сухости.
Цельнозерновые продукты.
Клетчатка выступает "щеточкой" для нашего кишечника, нормализирует его работу. В состав цельных злаков есть витамин Е и жирные кислоты, особенно их много в семенах льна и отрубях. Многие продукты в нашем рационе можно заменить на цельнозерновые что поможет не только улучшить состояние нашей кожи, но и разогнать метаболизм, что в целом хорошо скажется на нашем здоровье. Белый хлеб заменяем на цельнозерновой, белый рис заменяем на бурый и конечно же макароны выбираем только из твердых сортов пшеницы.
Цитрусовые.
В цитрусах большое содержание витамина С который стимулирует синтез коллагена, витамин В предотвращает сухость и шелушение и борется с мелкими морщинами. Так же в цитрусовых содержится фитонцидов -веществ подавляющих развитие бактерий. Стоит не забывать что цитрусовые это сильный алерген употреблять их стоит в меру.
Главное помните что все хорошо в меру. Пейте больше воды и высыпайтесь тогда ничего не помешает выглядеть прекрасно.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
