В Первой части статьи "Не могу найти работу" - мы рассмотрели 4 способа определения причины безработицы, а в этой части раасмотрим - 5 шагов, которые избавят вас от депрессии во время длительных поисков работы.
В процессе поиска работы мы становимся особенно чувствительными. Во-первых, на общем состоянии сказывается сильная усталость от бесконечных мыслей: «Я не могу найти работу», «Я не знаю, что делать», «Я не могу оплатить счета, а что же будет дальше?» и подобных.
Во-вторых, нервные клетки истощаются от длительного ожидания и неуверенности в завтрашнем дне, плавно активизируя процесс возникновения депрессии.
Часто в такие моменты не хватает сторонней поддержки или простого понимания. Плюс к этому, никто не отменял ежедневных забот и обязанностей по дому, на которые порой не можешь найти сил. Много времени в таком состоянии делает нервную систему слабой и загоняет в «депрессивную ловушку».
Шаг №1. Даем выход эмоциям
С момента увольнения и до завершения адаптации к новому месту работы, человеку приходиться пережить очень много негативных эмоций.
Негатив, который копится внутри, вызывает депрессию, нарушает налаженные обменные процессы, а также работу внутренних органов:
- гнев отрицательно воздействует на работу сердца;
- страх негативно влияет на работу почек, надпочечников;
- беспокойство сказывается на работе желудка;
- тревога влияет на работу пищеварения и т.д.
Поэтому необходимо прекратить крутить в голове пластинку под названием «Не могу найти работу», подобрать наиболее подходящий способ выпустить негативную энергию, и приступать к выполнению при первой необходимости.
Делать разгрузку от депрессии можно с помощью активного спорта: бег, танцы, стрельба, гимнастика, плавание на байдарке, пешие прогулки.
Шаг №2. Прогоняем усталость
После насыщенного выплеска эмоций необходимо дать организму возможность отдохнуть и успокоиться. С этой задачей хорошо справится массаж лица и шеи.
Массаж выполняется в 4 этапа:
- В течение 2-3 мин. неспешно разминаем шею руками. Особое внимание необходимо уделить мышцам, которые находятся в плечевом поясе и доходят до головы.
- Пальцами попытайтесь почувствовать первый позвонок от черепа. Нужно делать массаж этого участка также 2-3 минуты.
- Мочки ушей захватите большим и указательным пальцем и круговыми движениями разминайте сначала в одну сторону, потом в другую.
- На точку под нижней губой несильно надавите большим пальцем. Необходимо делать процедуру несколько раз.
Если особого эффекта не чувствуется, вам нужно воспользоваться техникой более глубокого массажа лица.
Шаг №3. Любимое дело – оружие от депрессии
Как известно, лучший способ отдохнуть – сменить вид деятельности. Это может быть как основное хобби (коллекционирование, игра на музыкальном инструменте, путешествия), так и элементарные занятия, которые просто приносят удовольствие и прогоняют депрессию: просмотр фильмов, чтение книг, пение в караоке, кормление птичек.
Также стоит задуматься не хотели бы вы заниматься чем-то действительно приятным для вас и дальше? Превратить хобби в работу довольно сложно: нужно иметь талант, определенные способности развиваться и выгодно продавать свое дело.
Но только представьте, как может измениться ваша жизнь после этого. Ведь вы совсем скоро сможете забыть о депрессии, и уже никогда не будете спрашивать у друзей: «Я не могу найти работу, что делать?».
Шаг №4. Укрепляем иммунитет
Люди с плохим иммунитетом больше подвержены риску появления депрессии. Эта проблема связана с общим ослаблением организма и излишней выработкой адреналина, который делает человека слишком напряженным.
Для повышения иммунитета необходимо:
- регулярно упражняться на свежем воздухе;
- ходить в сауну;
- принимать контрастный душ;
- получать солнечные ванны;
- делать зарядку;
- спать не меньше 8 часов в сутки;
- много отдыхать;
- придерживаться полезного рациона питания.
Шаг №5. Впускаем новое
Любые перемены ведут к определенным последствиям. Иногда мы не позволяем себе что-то делать, потому что, к примеру, можем потерять работу. Но если работы на данный момент нет, почему бы не привнести в свою жизнь немного разнообразия и не избавиться таким образом от депрессии?
Можно спокойно гулять до утра, заводить новые знакомства, сделать косметический ремонт в квартире, изменить имидж, выучить новый язык и так далее.
Если вас ничего не сдерживает, можно сменить даже место проживание. Возможно, вы не можете найти работу здесь, потому что работа вашей мечты уже ждет вас в другом городе или в далекой стране. Тогда главная проблема будет решена и перед вами откроется много новых профессиональных возможностей.
Когда в вашей голове днем и ночью крутится, «не могу найти работу», депрессия и целый ворох сопутствующих проблем не заставят себя ждать (страх отказа, снижение иммунитета, невозможность самореализации). И чем дольше длятся поиски, тем сложнее от этих проблем избавляться.
Лучше «гасить» проблему в зачатке. Здорово поможет в этом комплексный подход: от анализа причин, почему вам не удается найти работу, до устранения всех негативных последствий и борьбы с депрессией.