На сегодняшний день придумано бесконечное множество различных диет. Большая часть из которых достаточно сильно "бьёт" по кошельку. Не спорю, некоторые из них достаточно эффективны и бонусом к потерянным килограммам вы получите улучшение состояния вашей кожи и волос, но в этой статье мы рассмотрим одну из самых бюджетных, но при этом эффективных, диет- диета на хлебе и воде.
Чем привлекательна хлебная диета, помимо того, что она практически никак не отразится на вашем бюджете?
Во-первых, зерно само по себе полезный для организма продукт и содержит все необходимые человеку аминокислоты. В хлебе же содержатся и другие продукты, что делает его еще более полезным.
Во-вторых, хлеб- это углеводы, а значит вам обеспечена выработка серотонина- гормона, обеспечивающего чувство счастья. Это позволит относительно легко перенести диету, не впадая в уныние, что в большинстве случаев грозит срывом и набором дополнительных кило.
В-третьих, да мы просто любим хлеб. А если еще в виде сухариков, подсушенных в духовке?)
Итак, как худеть на хлебе.
Конечно в идеале вы должны купить зерновой хлеб, изготовленный традиционным способом.
Это не должен быть замороженный полуфабрикат! Возможно, вы не обращали внимание на ценники, где под ценой очень мелким шрифтом указано что это за продукт.
Даже если вы не собираетесь худеть на хлебной диете обратите на это внимание. Вы удивитесь, но на большинстве ценников вы увидите, что этот продукт изготовлен из замороженного полуфабриката.
Это выгодно продавцам хлеба и особенно часто этим грешат крупные супермаркеты. Куда сложнее и дороже самим закупать сырьё, замешивать и выпекать тесто, соблюдая все технологические нормы. Ведь можно купить изделия оптом в замороженном виде и представить покупателям как продукт собственной пекарни. Это не здоровый и даже вредный продукт- шедевр современной химической промышленности.
Поэтому проходите мимо манящей выпечки, которая выглядит как с обложки, и идите прямиком к обычному хлебу. Организм вам скажет за это спасибо.
В идеале хлеб должен быть зерновым, но это не настолько критично.
Также желательно зайти в аптеку и купить поливитамины, чтобы поддержать организм во время диеты. Но, в любом случае, ничего страшного, если вы этого не сделаете, ведь диета на хлебе и воде- краткосрочная диета и длится 3- 5 дней.
Меню:
В день вы сможете съесть до 400 г хлеба, а это пол буханки. Достаточно щедро, не правда ли?
Хлеб можно есть в обычном виде, а можно подсушить на сковороде или в духовке. Естественно без масла.
Вода. Много воды. Не менее 2 литров в день. Впрочем, это должно быть вашей обычной нормой питья в день, если вы хотите быть стройными, здоровыми и красивыми.
Какие вольности допустимы:
Если совсем сложно- намажьте хлеб тончайшим слоем обезжиренного творога, меда или пюре из авокадо.
Иногда можно добавить пол чайной ложки мёда в воду, но не увлекайтесь. Это лишние калории.
Вы можете приготовить чай, лучше травяной, с половинкой чайной ложки мёда.
За день можно съесть одно яблоко.
На этом вольности закончились. И запомните, диета на хлебе и воде относится к краткосрочным диетам. Не следует её придерживаться более пяти дней.
Спасибо, что дочитали до конца.
Возможно, вам будут интересны и другие статьи этого канала:
За эту методику быстрого похудения советский диетолог получил 2 золотые медали.
Как быстро похудеть за неделю до поездки на море.