Как осознать и принять случившееся?
Несомненно, развод с мужем приводит к полному изменению привычного ритма жизни. И то, что любимого человека больше нет рядом, стоит принять. Именно принятие ситуации – первый шаг к скорому восстановлению психоэмоционального фона.
Развод подразумевает принятие полной ответственности за дальнейшую свою жизнь. Важно понять, что теперь будет так, как того захочет сама женщина. И никакой бывший муж не в праве лишать ее счастливого будущего, полноценной социальной активности.
Любовь является источником энергии, радости и счастья. Поэтому, после принятия факта развода, стоит найти любой другой источник этого счастья и гармонии. Такой прием называется сублимацией – поиск источника аналогичной эмоции для замены.
Отыскав такой источник, пережить развод будет гораздо проще. Если же никаких действий и усилий прикладываться не будет, женщина рискует полностью погрузиться в депрессию, в то время как бывший муж будет наслаждаться полноценной жизнью.
О том, как пережить развод с любимым мужем - 8 основных этапов
Психологи предлагают воплотить специальный план действий для женщин, которые недавно развелись с мужем.
Итак, план выглядит следующим образом:
- Отыскать плюсы.
- Устранить негатив.
- Заняться спортом.
- Установить новые цели.
- Провести анализ случившегося.
- Составить планы на будущее.
- Пользоваться благами окружающего мира.
- Полюбить себя.
№1. Отыскать положительные моменты в разводе
Чтобы выделить для себя положительные моменты от развода с мужем, женщине лучше записать их на бумаге. На листке фиксируют любые положительные моменты, которые привнес в жизнь развод.
Это могут быть даже мелочи:
- Не нужно отпрашиваться прогуляться с подругами.
- Не нужно каждое утро готовить завтрак.
- Не нужно убирать носки из-под дивана.
- Появилось больше времени для себя.
- Можно заняться своим телом.
Ни один из моментов не стоит упускать. После этого станет видным, что развод – это не конец жизни, а только ее начало.
№2. Удалить весь негатив
В данном случае любые методы хороши.
Избавиться от негативных эмоций можно:
- битьем подушек,
- высказыванием ругательств бывшему мужу в лицо (не обязательно настоящее, вы можете нарисовать его на бумаге),
- простыми криками.
Любые обиды можно также записать на бумагу. Психологи советуют в голос перечитать весь перечень негатива. После того, как женщина выговорится, сразу станет легче.
Очень важно также избавиться от любых напоминаний о муже, чтобы пережить развод было проще:
- фотографии;
- одежда;
- общее постельное белье;
- зубная щетка в ванной;
- подарки, открытки;
- общий плейлист.
Избавляться от вещей нужно осознанно, а не на эмоциях. Как только боль уйдет, и женщина примет ситуацию, нужно сложить все вещи в один чемодан и отправить на мусорник.
№3. Заняться спортом
Любая физическая активность позволит нормализовать функции центральной нервной системы. Более того, спорт – отличный способ улучшить свою физическую форму, повысить самооценку.
Чтобы успешно пережить развод с мужем, советуют заниматься такой физической активностью:
- аквааэробика;
- йога;
- бокс;
- плаванье;
- бег;
- фитнес.
№4. Постановка новых целей
Вновь обрести смысл жизни можно путем постановки новых целей, уже без участия бывшего мужа.
Это могут быть:
- открытие бизнеса,
- воспитание детей,
- обучение,
- посещение курсов.
Очень важно проводить больше времени на свежем воздухе, гулять с друзьями. Успешно пережить развод поможет увлечение хобби.
№5. Анализ ситуации
Адекватно проанализировать ситуацию можно будет только после того, как боль от расставания утихнет. Не стоит никого винить, все произошло так, как и должно было случиться.
Так сложились обстоятельства, что любовь закончилась. Не стоит держаться за того, кто не испытывает аналогичных любовных чувств. В жизни так происходит, поэтому никто не виноват. Важно задуматься о допущенных ошибках, чтобы они не всплыли уже в будущем, в дальнейших отношениях.
№6. Планирование будущего
К данному этапу нужно переходить после анализа причин развода, принятия ситуации. У каждого человека в жизни наблюдались ситуации, когда казалось, что жизнь окончена.
И все мы находили силы двигаться дальше. И дальнейшая жизнь, как правило, складывается еще лучше.
Это же касается и развода. Да, больно, обидно, но дальше будет только лучше. Новые эмоции, новые знакомства только придадут уверенности в своих силах.
№7. Получение от мира максимума
Как пережить развод с мужем? Психологи советуют получать любые блага от окружающего мира. Это значит – нельзя отказывать себе ни в чем.
Хотите изменить имидж – не думайте, а идите в салон красоты. Хотите обновить гардероб – отправьтесь на шопинг.
Нужно ставить свои желания и цели выше других. Нельзя посвящать всю себя детям, быту, работе. Прежде всего, удовлетворяйте свои потребности и желания. Снизьте степень ответственности перед другими.
№8. Полюбить себя
Чтобы быстро и безболезненно пережить развод с мужем, поможет любовь к себе. Нужно баловать себя любимую. Полноценный релакс в спа-салоне с массажем – лучший способ переоценить ситуацию, найти плюсы от развода.
Ухоженный внешний вид, подтянутое тело, принятие самой себя на физическом и духовном уровне – залог развития полноценных, здоровых отношений в будущем.
Что может помешать успешно пережить развод с мужем?
Многие женщины допускают большое количество ошибок, которые блокируют выход эмоций, освобождение от негатива.
Специалисты в области психологии выделили ряд факторов, которые категорически запрещено делать в данный период жизни:
- Итак, в первую очередь, запрещается прибегать к самокопанию, самоедству. «А если бы я тогда поступила по-другому, все было бы хорошо» - патологические мысли, которые не позволят отпустить бывшего мужа, и начать новую жизнь. Подобные мысли являются мусором для головы. Следовательно, от них нужно избавляться.
- Категорически запрещено изолировать себя от общества. Замыкание в себе никак не поможет пережить развод. Пребывание в полной изоляции и одиночестве более трех дней является признаком глубокой депрессии. Поэтому любое общество, прогулки с друзьями пойдут только на пользу, как бы женщина тому не сопротивлялась.
- Не держите все в себе! Еще никому не удавалось пережить развод без слез, криков, истерик. Поэтому такие слабости должны присутствовать на первых этапах новой жизни.
- Полное погружение в работу ничем не поможет. Многие думают, что полный уход в труд позволит скорее забыться, и пережить развод, но это не совсем так. Отдавая всю себя профессии, женщина рискует еще более расшатать свою и без того поврежденную нервную систему. Такой метод может только превратить привлекательную девушку в патологического невротика.
- Ни в коем случае нельзя винить себя в сложившейся ситуации. Чтобы пережить развод, нужно полюбить себя, а не заниматься самообвинениями. В противном случае, женщина полностью погрузится в депрессию и апатию.
- Психологи советую не терпеть критику в свой же адрес. Некоторые недоброжелатели, даже родные люди могут высказываться о том, что вот сейчас бывший муж наконец-то счастлив, вот сейчас, с новой семьей, он живет гораздо лучше. Данные разговоры нужно пресекать на корню. Не бойтесь казаться грубой.
Как пережить развод с мужем и начать новую жизнь, если есть общие дети?
Зачастую, такая проблема взрослых, как развод, сильно ранит психику ребенка. Как пережить развод с любимым человеком, если есть общий малыш?
Итак, принцип действий выглядит следующим образом:
- Не врите детям. Даже малыш должен знать всю правду. Не стоит придумывать различные истории, что папа отправился в плаванье или космос. Он ушел и на этом точка. Достаточно объяснить всю ситуацию доступным для ребенка языком. Рано или поздно вся правда всплывет, и, если ребенок не будет знать истинной причины, станет только хуже.
- Не препятствуйте общению бывшего мужа с ребенком. Ребенку важно получить одинаковый уровень внимания и понимания от матери, и отца. Только так, факт развода для него пройдет максимально безболезненно.
- Воспринимайте мужчину не как бывшего мужа, а папу малыша. Пережить развод и жене, и ребенку будет проще, если мужчина войдет в ранг отца, но не бывшего мужа, изменника.
- Не высказывайтесь негативно о муже при малыше. Пережить развод – непростая задачка. Но не стоит вовлекать в свои переживания ребенка. Категорически запрещено настраивать, науськивать детей против мужчины. Это только подоврет психику и ребенка, и мамы.
- Нельзя утаивать произошедший факт. Скрывая факт развода, не давая ответы на вопросы ребенка, вы рискуете превратить его в личность с огромным количеством комплексов. Лучше, чтобы о разводе с малышом поговорили оба родителя одновременно.
Как не ухудшить ситуацию? Нет места для мести!
Многих дам после развода посещает мысль о мести. Но такие планы и идеи стоит гнать из своей головы.
Достаточно часто женщины после развода ищут повода опозорить бывшего мужа в глазах его друзей. Другие же пытаются насолить когда-то любимому человеку через социальные сети, распустить сплетни, стараются испортить новую счастливую жизнь. Но к чему все это приведет?
Стоит помнить, что унижая мужчину, женщина, в первую очередь, унижается сама. Испытывая удовольствие и наслаждение от сплетен о муже, его неудач в жизни и на работе, вы скорее вызовете жалость у окружающих.
Именно поэтому методы мести никогда не работают, а любые попытки испортить жизнь бывшему никак не способствуют быстрому принятию ситуации. Наоборот, девушка не избавится от негатива, а укоренит его в своей голове. Переживание развода таким образом – прямой путь к тяжелым формам невроза.
Единственный верный вариант по-настоящему достойно насолить мужу – отпустить его, стать счастливой без его участия!
Будет полезно узнать:
5 советов, как забыть бывшего мужа раз и навсегда на личном опыте
Бегите, если мужчина произносит одну из 5 фраз (самая комментируемая статья на канале..может и ты что-то добавишь? )
Действуем и не опускаем руки!
Понравилась статья? Для ПОДДЕРЖКИ моего канала прошу:
Не забудь, ПОДПИСАТЬСЯ, на канал, чтобы быть в курсе интересных и мотирирующих статей! ХВАТИТ уже читать всякую ересь/пургу в интернете, освободи свой мозг к полезному!
