Человек, родившийся на свет, не имеет привычек, что ему нужно, так это еда, вода и тепло. Но по мере возрастания, человек набирает различные привычки, они могут быть полезными и вредными. Так как же формируется привычка.
С развитием люди набирают не только опыт, но и привычки, которые, в свою очередь, влияют на их жизнь. Если у человека преобладают полезные привычки, то и живётся проще и легче, а вот вредные привычки, как якорь, держат людей на одном месте.
Формирование привычки
Любая привычка происходит от мысли, человек подумал, принял решение и пошёл, выполнил, то, что задумал. Если такие действия будут продолжаться каждый день или час, то по достижению 2000 повторений это будет хорошо окрепшей привычкой. Наш мозг пропишет эти действия и человек уже без этой привычки, будет ощущать себя не комфортно, поэтому обязательно сделает это, когда у него появится возможность.
Я сейчас говорю не о химических привычках, типа как, выпить чая или кофе с утра. Разговор идёт, например, сделать с утра зарядку или уборку дома, выгулять собаку утром, принять контрастный душ.
Для того чтобы сделать первые шаги, нужно настроит себя, дать себе установку, убедить себя что это нужно. Затем мысли превращаются в действия, человек идёт и выполняет задуманное.
Чтобы это вошло в привычку, необходимо, непрерывно совершить 1000 повторений, а если хотите, чтобы это стало вашей постоянной привычкой, то по исчислению 2000 повторений, ваш мозг сделает глубокую «борозду» в сером веществе. После чего вы автоматом будете производить эту привычку.
Плохие привычки
Что самое интересное, то плохие привычки формируются быстрее и без напряга, например, ничего не делать, ведь это тоже привычка, которая приводит человека к бедности, наркомании, азарту, болезням.
А химические зависимости привязывают человека к привычке быстрее, делая из неё зависимость, без которой человеку будет плохо. Возьмём, употребление табака, без которого у человека происходит ломка, нехватка завышенной дозы никотина, будет вызывать у человека агрессию или недомогание.
Также обстоит дело и с чаем, кофе, алкоголем. Некоторые наркотики создают не только привычку, но и серьёзную зависимость, после 1-2 раз приёма.
Привычки можно перезаписывать
Для того чтобы перезаписать, ту привычку, которая вам мешает, нужно перестать её делать, думать о ней. Да, это непросто. Но если проявить усилие, то можно изменить плохую привычку на хорошую. Как это сделать?
В первую очередь нужно внушить себе, что это мне не нужно. Глубоко поразмышлять над плюсами и минусами данной привычки. Куда это может завести, а привычки могут серьёзно поменять нашу жизнь в ту или иную сторону, это факт.
Когда всё будет взвешено, и вы поймёте, что пора, то нужно блокировать мысли о том, что нужно пойти это сделать. А взамен пойти сделать другое. Например, вы по утрам долго валялись в кровати, а потом как ошпаренный бежали на работу. Теперь нужно заставлять себя встать по будильнику, сделать зарядку, принять контрастный душ, позавтракать и пойти на работу, не вялым и убитым, а весёлым и полным оптимистического настроения. Итак делать каждый день.
Химические привычки
С химическими привычками дела обстоят сложнее, если у вас пристрастие к кофе или курению, к сладостям, чрезмерному поглощению пищи, то в этом случае, вас ждёт перестройка организма не только на душевном, духовном, но и физическом плане.
Но для начала нужно одержать победу в голове и убедить себя, я бы сказал, победить себя и доказать, что это нужно. Нарисовать в голове положительные последствия, после чего настроится на серьёзные перемены.
Будьте готовы к войне с самим собой, когда будут, приходит мысли – сейчас, выкурю, съём или выпью последний раз, а завтра начну. Не стоит воплощать эту мысль в реальность, так как вы рискуете подцепить привычку – откладывание дел на потом.
А чтобы снять физическую ломку, то следует заменить, например, вы пили кофе или чай, то начните пить чистую воду, а если курили, то употребляйте овощи или фрукты, содержащие, никотин.
Пейте больше воды, бывайте на воздухе, но не заедайте это чрезмерным количества еды. Когда бросаешь курить, то очень сильно тянет поесть, тут главное, не загнаться, а то потом придется и бороться с обжорством и лишним весом.
С алкоголем и наркотиками все обстоит сложнее, так как там происходит сильная физическая и духовная ломка. Чтобы снять её физически, следует почистить организм, попить успокаивающие средства. Но всё нужно делать после консультации с врачом.
Чтобы снять духовную ломку, хорошо бы пообщаться или почитать духовную литературу. Поразмышлять о добром и положительном. Побывать на природе у костра или воды. Думать о хорошем и настраивать себя на положительную волну. Всячески блокировать плохие мысли, а их будет вагон и тележка, главное игнорировать их.
Самым лучшим будет – поговорить с Богом, ведь употребление алкоголя или наркотиков, это побег от своей совести и грехов.
Желаю всем удачи, будьте здоровы и тренируйтесь физически и духовно, укрепляйте свою силу воли.
Подписывайтесь на канал, пишите комментарии, благодарю за внимание.