Метеоризм или вздутие живота – это довольно распространённая проблема у многих людей. Чаще всего вздутие возникает, когда в кишечнике скапливается избыточное количество газов. Метеоризм не обязательно сразу лечить таблетками, можно для начала немного подкорректировать свой образ жизни, чтобы избегать подобных проблем.
Почему же возникает метеоризм и как его лечить, не используя лекарственные препараты?
У вздутия живота есть 2 причины:
1. Если вы ведёте неправильный образ жизни, едите нездоровую или несовместимую между собой еду – всё это может привести к тому, что в кишечнике возникнут гнилостные процессы.
2. Те же самые причины (неправильное питание, образ жизни) вызывают в организме такое явление как запоры. А запоры в свою очередь способствуют тому, что еда в кишечнике задерживается и начинается процесс гниения и брожения пищи.
3. Иногда газы возникают из-за болезней в желудочно-кишечном тракте, если вас часто и сильно беспокоит вздутие живота, в таком случае лучше незамедлительно обратиться к врачу.
У здорового человека газы выходят через отрыжку, через кровь и с помощью выдыхаемого воздуха.
Какие можно принять меры, чтобы избежать метеоризма?
1. Уменьшить или снизить количество продуктов, которые вызывают вздутие живота. Это все молочные продукты, фрукты (яблоки, виноград, сливы), некоторые овощи (редис, кукуруза, капуста), пиво, все бобовые, грибы, дрожжевое тесто.
2. Жирные продукты нарушают работу кишечника и продукты начинают хуже усваиваться, поэтому советуем вам убрать их из своего рациона.
3. Полностью вычеркнуть из своего рациона газированные напитки. Они в принципе не приносят вашему организму никакой пользы.
4. Не употреблять продукты, которые содержат сахар и белок. Так как они сами по себе вызывают брожение продуктов в вашем организме.
5. Завтракать, обедать и ужинать необходимо спокойно. То есть вас ничто не должно раздражать. Когда, вы нервничаете, отвлекаетесь на посторонние предметы, в кишечнике начинаются спазмы, которые вы можете даже не замечать. Поэтому ешьте в тишине, ни с кем не ругайтесь, не смотрите телевизор, не читайте книгу, не сидите в интернете.
6. Ешьте часто, но небольшими порциями. Таким образом пища будет успевать разлагаться в кишечнике и вы избежите гниения её в организме.
7. Ваш рацион на каждый день должен содержать необходимое количество нутриентов. И не усложняйте своему организму работу с помощью не сочетаемых между собой продуктов, ваше питание должно быть правильно сбалансировано.
***
Спасибо за прочтение статьи, надеюсь вам была полезна эта информация.
Ставьте лайк и подписывайтесь (нажмите сюда) на канал чтобы не пропустить много интересного!