Большинство наших неудач-это не что иное, как форма отторжения, и знание того, как бороться с отторжением, поможет вам уменьшить боль и вернуться к нормальному эмоциональному состоянию.
По словам доктора Филлипа Макгроу (или доктора Фила, как его обычно называют), отказ является страхом номер один среди людей. Одна из самых глубоких потребностей людей-это необходимость принадлежать и быть принятым. Когда вас так или иначе отвергают, вы не можете удовлетворить эту важную потребность.
Некоторые другие общие потребности и желания, такие как успех, и страхи, такие как неудача, на первый взгляд не связаны со страхом отторжения. Однако, когда вы посмотрите на них ближе, вы увидите, что успех часто может быть истолкован как форма принятия, и неудача может рассматриваться как форма отказа
Быть отвергнутым в любви
Одна из самых трудных областей, чтобы быть отвергнутым это романтическая любовь. Страдание, которое приходит с этим типом отторжения, значительно сложнее, чем в большинстве других типов. Интересно, что многие люди склонны любить и желать тех, кто не так увлечен ими. Похоже, что отказ или просто страх быть отвергнутым делает нас более страстными о том, что мы не можем иметь, заставляя нас страдать еще больше.
Когда вы впервые понимаете, что вас отвергают, вы можете быть неспособны говорить и чувствовать себя физически больными. Физические симптомы и другие симптомы, такие как неспособность спать, работать и концентрироваться, могут сохраняться в течение нескольких недель. Интенсивность негативных эмоций постепенно потускнеет, хотя вы, безусловно, будете продолжать иметь хорошие дни и плохие дни. Мало-помалу вы научитесь снова наслаждаться жизнью и начнете замечать другие доступные варианты.
Практические шаги по решению проблемы отказа
В то время как время лечит ваши раны, вот несколько практических советов о том, как бороться с отторжением, облегчить боль и сделать ваш период восстановления значительно короче.
- Скажите себе, что это будет идти, потому что это действительно будет. Продолжайте напоминать себе, что это только временно, и вы можете быть даже благодарны за этот опыт в будущем.
- Заниматься физической деятельностью. Играть в теннис, взять класс в местном тренажерном зале. Физическая активность заставляет нас концентрироваться вне себя и жить в данный момент. Это причина, почему мы чувствуем себя такими живыми, когда мы активны, и это причина, почему упражнения могут быть на самом деле привыкание. В отличие от других пристрастий, это один, как правило, положительный и полезный для вас.
- Сосредоточьтесь вне себя. Хотя это может быть трудно сделать прямо сейчас, избежать обвинений и критиковать себя. Будь своим другом. Если вы поймаете себя, анализируя свое прошлое или себя, мягко привлеките внимание к чему-то внешнему.
- Узнай что-то новое. Изучение нового навыка может быть сложным; в дополнение к очевидным преимуществам, это помогает нам исцелять, сохраняя нас занятыми и сосредоточенными. Чтобы сделать вещи еще лучше, изучение нового навыка может помочь открыть новые возможности или познакомиться с новыми людьми.
- Путешествия. Новые места всегда интересно исследовать и, так же, как предложения выше, новые места будут отвлекать наше внимание от негативных мыслей и добавить волнение в вашей жизни. В суахили для разбитого сердца Питер Мур путешествует весь путь от Каира до Кейптауна, чтобы преодолеть его распад, который привел к эпическому приключению и ... книга!
- Встретить новые людей. Это само собой разумеется. Когда вы встретите кого-то нового, вы хотите, чтобы положить ваши лучшие ноги вперед, и это заставит вас забрать себя. Кроме того, у новых людей есть новые захватывающие истории, которые помогут вам отвлечься.
- Подумайте о консультации. Если пройти через этот трудный период в одиночку слишком много, чтобы нести, консультации или психотерапия является хорошим способом, чтобы помочь себе справиться с вашими эмоциями.Например, этот веб-сайт (Переведите на русский) предлагает научную онлайн-платформу терапии, оснащенную рядом инструментов, которые помогут вам справиться с вашей проблемой. Это включает в себя личный терапевт, рабочие листы, чат, сообщения, журнал и другие инструменты. Все программы основаны на когнитивно-поведенческой терапии (ТОС), которая является целенаправленным подходом к лечению эмоциональных и психических проблем здоровья.
CBT основан на идее, что ваши чувства вызваны вашими мыслями, а не внешними стимулами, такими как люди, ситуации и события. Он учит вас менять свои модели мышления и, следовательно, помогает изменить то, что вы чувствуете. Потому что CBT фокусируется на том, что вы можете контролировать-себя и свои мысли - это один из самых популярных методов решения различных проблем, включая проблемы отношений. - Используйте самогипноз. Гипноз помогает вам получить доступ к бессознательному виду и формировать его так, как вы никогда не знали, что это возможно. Если вы страдаете от односторонней любви, скачайте Unrequited Love, чтобы помочь себе меньше думать об этом человеке и начать интересоваться другими видами деятельности.Если вы находитесь в отношениях и страдаете от того, что вас отвергает ваш супруг, скачайте Mend Your Broken Heart .
Чего не делать
В то время как новые отношения, безусловно, помогут быстрее преодолеть прошлое, это не здоровый способ борьбы с отторжением. Мало того, что это может быть плохо для вас, вы будете потенциально вредить чувства другого человека. Дайте себе время. Не заводите новые отношения, когда у вас все еще есть незаконченное эмоциональное дело.
Вам так же может понравиться Невербалика