"Беспокойство - это как кресло-качалка, это дает вам что-то делать, но это ни к чему не приводит."Эта цитата Гленн Тернер говорит все это и до сих пор, мы теряем наш сон, компрометировать наше здоровье и отношения, беспокоясь о всех видах вещей. Ваши заботы можно разделить на три категории:
- что-то, что может быть действительно проблемой, но вы можете действовать на него,
- что-то, что не является проблемой, не заслуживает вашего внимания, но вы беспокоитесь об этом.
Вещи, которыми вы можете управлять
примером первой категории, беспокоятся, что вы набираете слишком много веса. Вы волнуетесь, вы теряете сон из-за него, но не ваш аппетит. Вы можете зацикливаться на этом каждый день и каждую ночь, но по какой-то причине вы не готовы делать то, что нужно, чтобы контролировать потребление пищи и расходы энергии.
Существует два возможных решения этой проблемы:
- вы решаете, что это нормально для вас, чтобы стать избыточный вес, следовательно, вы перестаете беспокоиться,
- вы решаете подействовать на ем путем улучшать ваше диетпитание и концентрировать на тренировке.
Проблема решена. Вы либо продолжаете наслаждаться едой и получаете большую одежду, либо делаете все, что вам нужно, чтобы похудеть. То, что вы не должны делать, это продолжать потреблять большое количество пищи, беспокоясь об этом, поэтому вы теряете оба – ваше привлекательное тело и наслаждение, которое приходит от приема вкусной пищи. Имеет смысл?
Вещи, которые вы не можете контролировать
в то время как в первом случае у вас есть контроль, есть много других ситуаций в нашей жизни, где мы полностью беспомощны. Этот тип беспокойства включают в себя беспокойство о погоде, войне, акциях и обменных курсах валют. С ними может быть трудно справиться, но проблема в том, что ваше беспокойство не сделает все лучше. На самом деле, вы можете сделать вещи хуже по мере того как страхи клонат вырасти в наших разумах и это может повлиять на наше здоровье отрицательно.
Вы будете облегчены, чтобы знать, что есть два возможных решения для этого тоже. Вы можете либо
- Спрыгнуть с корабля,
- или представьте себе положительный результат, или счастливый конец.
Чуть больше года назад я инвестировал в золото. Цены были очень высокими, и все ожидали, что золото поднимется еще больше. К сожалению, он начал падать примерно через неделю после моей покупки. Каждая унция золота стала примерно на 100 долларов дешевле, и у меня было семь из них. Мне было грустно днем и ночью. Я боялся. Но я решил придерживаться своего решения и сохранить это золото, пока оно не поднимется снова. Это не произошло, и цена оставалась примерно такой же в течение всего года. В конце концов, я смирился с этим и убедил себя, что я не проиграю, если не продам свое золото. Пока у меня были золотые слитки, я ничего не терял, так?
Ну, это сработало некоторое время. Затем в один прекрасный день рынок золота рухнул, и каждый бар стал на 300 долларов дешевле. Это в дополнение к моей первоначальной потере. Теперь у меня была настоящая проблема. Я не знал, что делать. Продажа его означала бы потерять около $ 3000. Не продавать было также страшно, потому что он может упасть еще дальше. Я наблюдал за ценами на золото каждый день, и это меня тошнило. Это было ужасно. Затем друг сказал мне: "ваше золото не стоит вашего здоровья. Продай ее, прими свою потерю и наслаждайся тем, что у тебя осталось".
Вдруг, я понял, как нелепо все это было. На следующий день я продал это золото, потерял 3000 долларов и сразу почувствовал себя лучше, потому что я смог двигаться дальше. Мне пришлось продать его раньше. Или я не должен был покупать его в первую очередь — этот тип инвестиций не для всех. Золото продолжало падать, и через месяц оно начало расти. Неужели я жалею, что продал его теперь, когда он снова поднялся? Нет. Мое спокойствие важнее для меня. Я только хотел бы, чтобы я продал его раньше или не покупал его в первую очередь.
Продав золото, я спрыгнул с корабля. После этого мое здоровье и спокойствие были восстановлены. Но что делать, когда спрыгивать с корабля не вариант? Вы представляете себе положительный результат.
Все эти негативные события, о которых вы беспокоитесь, еще не произошли, и это на самом деле ваше воображение заставляет вас беспокоиться. Если это правда, вы могли бы также использовать свое воображение, чтобы” исправить " проблему. Это не обязательно должно быть реалистичным или основанным на фактах. Практически любой сценарий. Поскольку ваши страхи являются продуктом вашего воображения, воображаемое исправление поможет вам расслабиться и перестать беспокоиться. Например, вы можете представить, что вы выиграли большую цену или нашли сокровище в своем саду. Вы могли бы представить себе сумасшедшую бизнес-идею, которая работала. Он не должен быть реалистичным, но он должен быть детальным. Попробуйте это, это работает!
Тот же метод может быть использован для третьего типа забот, где ваши заботы преувеличены или когда вы беспокоитесь о иррациональных вещах. Пример преувеличенного беспокойства - это как беспокоиться о том, что люди смотрят на вас и осуждают вас. Это создает беспокойство, что действительно заставляет вас выглядеть и вести себя неловко. Представьте себе позитивный сценарий вместо этого и играть его в своем уме, чтобы помочь себе расслабиться и чувствовать себя более уверенно. Если ваше воображение может сделать вас несчастным, это также может заставить вас чувствовать себя великолепно. Все, что вам нужно сделать, это сознательно знать о том, что происходит, и взять под контроль свое воображение, чтобы направить его туда, где вы хотите.
(см. Флирт Язык Тела)