Кто ты такой без сигареты?
Бросить курить нелегко. В самые неудобные моменты вы жаждете старую добрую сигарету . Возможно, вы уступите напору коллег или друзей: "хорошо, только один."К сожалению, он обычно не останавливается на одном. Голландский психолог, который делает докторскую степень в отказе от курения, разработал специальную теорию, которая может помочь вам!
Попробуйте себя в роли некурящих.
Кто ты?
Психолог Элин Мейер позволила людям заполнять анкеты и писать упражнения о том, как и почему они рассматривали себя как некурящих. ” Люди, которые могли представить себя в качестве некурящих, скорее всего, преуспеют в отказе от курения",-сказала Мейер о своем исследовании. "Наоборот, люди, которые бросили курить, но не смогли увидеть себя в качестве некурящих, были более склонны к рецидиву.”
Поведение в соответствии с личностью
Новая идентичность "некурящих" очень важна, потому что мы склонны вести себя так, как мы видим себя. "Например, кто-то, кто не видит себя атлетическим человеком, будет намного менее склонен выходить на пробежку, чем тот, кто имеет амбиции пробежать марафон. Идентичность может иметь мотивирующее воздействие. Это дает нам четкую цель, к которой мы стремимся."Истинному ветерану курения понадобится не только анкетирование и написание упражнений. Именно поэтому Мейер советует этим людям получать дополнительную терапию и использовать никотиновые пластыри. Однако, учитывая вашу собственную личность и то, как вы хотите видеть себя, вы определенно можете помочь вам в вашем уходе. Спросите себя: Кто я без сигареты?
Хотите сохранить эту статью на потом?