Когда ты начинаешь путь к своей цели, то иногда лучше совсем не слушать советов от сторонних людей, которые сами не добились никаких результатов. Мы надеемся, что опыт, который мы тебе расскажем, поможет тебе в твоих начинаниях.
«Нет боли-нет побед»
Это не наши слова, а слова известного актера и спортсмена Дуэйна «Скалы» Джонсона, к которому можно прислушиваться. Однако такая формула не всегда приносит только пользу. Не забывай чувствовать свое тело и свой организм, чтобы не получить травму, которая тебе остановит на неопределенное время.
«Жир убирается только специальными тренировками»
Возможно это кажется и понятным, но это не так. На самом деле, организм с помощью метаболизма убирает жир со всего тела, в зависимости от твоих тренировок. Не делай акцент только на проблемных местах, тренируй все свое тело.
Кардио только для женщин, а силовые только для мужиков
Не позволяй стереотипам убить твои стремления. Всем важны комплексные тренировки, которые будут сочетать в себе разные нагрузки. Ты должен включать в свои тренировки как силовые, так и кардио нагрузки, именно тогда твой прогресс не заставит себя ждать.
Работа с легкими весами, сделает твое тело более рельефным
Это далеко не правда. Легкие веса не увеличивают твою мышечную массу, сколько бы ты не делал подходов. Ты просто сжигаешь свои лишние калории. Тебе нужно обращать внимание на вес, с которым ты делаешь повторения. Повышай его регулярно и отслеживай свои показатели.
Йога помогает
Йога очень полезна, но она не заменит собой качественную разминку. Не забывай, что ты должен разогревать свои мышцы перед тренировкой. Это поможет тебе не получить травмы и болезни.
Больше пота-больше эффекта
Помни, что твое потоотделение, это не твоя самоцель. Не забывай, что организм будет диктовать тебе свои правила в этом пункте. Стремись просто провести более качественную проработку своих мышц и не стремись уйти в мокрой майке.
Большие мышцы говорят о твоей силе
Большие и сильные мышцы-разные понятия. Прежде чем выбирать свои особенности тренировок, определись со своими целями и пойми результаты, которых ты хочешь достигнуть.