Конечно, когда вы смотрите программы, в которых участники быстро худеют, вы хотите, чтобы лишний жир также быстро ушел от вас.
Но если ваше решение . Вы видели, как тяжелые участники избавлялись от веса, но вы не видите, что с ними происходит через 6, 12 или несколько лет спустя.
Можно быстро похудеть. Вы видели, как тяжелые участники избавились от веса, но вы не видите, что с ними происходит через 6, 12 месяцев или несколько лет спустя.
Знаете ли вы, каковы риски диеты, чтобы похудеть быстро?
Болезненные "приступы" подагры
Подагра очень болезненна, и если вы страдали от нее в прошлом, поговорите со своим врачом о том, что вы можете сделать, чтобы уменьшить риск «приступа».
Очень важно пить достаточное количество воды, когда вы используете план быстрого похудения, но это само по себе не поможет вам избежать «приступов» подагры.
Боли желчного пузыря
Билирубин накапливаться в диетах для быстрой потери веса и это заставляет камни формироваться в желчном пузыре.
У вас может не быть их до тяжелой диеты, но позже они могут появиться. «Приступы» желчного пузыря вызывают сильную боль и дискомфорт.
Потеря энергии
Большинство диет для быстрого похудения содержат очень мало углеводов.
Ваши мышцы работают лучше всего, когда в их распоряжении есть углеводы.
Если ваши планы быстрого похудения не включают крахмалистый хлеб, зерновые, фрукты и овощи, то вы рискуете потерять энергию.
Другой плохой стороной, низкого содержания углеводов, является то, что ваш кишечник может стать жестким - запор, боль, геморрой - из-за меньшего количества клетчатки и жиров.
Недостаточное потребление витаминов, минералов и микроэлементов
Это может заставить вас чувствовать себя усталым и ослабленным.
Нет абсолютно никакого способа получить достаточное количество питательных веществ с пищей при любой диете для похудения, но риск дефицита выше, когда диета более строгая.
Если вы не в состоянии потреблять всестороннее количество поливитаминов и минералов, вы ослабите свой организм, но симптомы дефицита носят довольно общий характер, поэтому вы можете отнести их к недостатку питательных веществ.
Признаки и симптомы варьируются от низкой энергии, усталости, усталости и склонности к инфекции / простуде в краткосрочной перспективе. Медлительное выздоровление и заживление ран в среднесрочной перспективе. Потери плотности костей и долговременное повреждение нервной системы в долгосрочной.
Если у вас уже есть дефицит витаминов до начала диеты, то влияние недостатков проявится гораздо раньше.
Потеря мышечной массы
Даже при постоянных физических нагрузках, из-за недостаточного потребления белков и незаменимых аминокислот вы потеряете мышечную массу.
Белок содержит калории, поэтому он ограничен вместе с углеводами, жирами и алкоголем в планах быстрого похудения.
Грубое правило заключается в том, что вам нужно около 0,68 грамма чистого белка на килограмм веса тела.
Белок должен быть высокого качества и добавлен к вашему незаменимому потреблению аминокислот.
Примечание: не путайте белковые продукты с содержанием белка, когда вы делаете расчеты белка.
Мясо и яйца являются хорошими источниками белка, но стейк, содержит 54 грамма белка.
Два маленьких яйца общим весом 100 грамм содержат только 13 грамм белка.
Быстрое снижение уровня глюкозы в крови
Если у вас диабет и вы принимаете таблетки или вводите инсулин, чтобы контролировать его, то вам следует поговорить с врачом или специалистом по диабету, прежде чем приступить к быстрому снижению веса.
Если вы не отрегулируете свое лечение так, чтобы оно соответствовало изменению углеводов в вашем рационе, то вы рискуете быстро понизить уровень глюкозы в крови, что может вызвать гипогликемические реакции.