Учёные проводившие исследования причины ожирения населения пришли довольно к закономерному общему выводу, что сон и похудение связаны между собой. Как оказалось, дело не только в большом количестве поглощаемой еды из заведений фастфуда, но и в массовом недосыпании.
Суть в том, что хроническое недосыпание негативно влияет на выработку двух гормонов, регулирующих пищевую цепочку в организме:
1. Уменьшается процесс секреции лептина, отвечающего за чувство насыщенности.
2. Увеличивается секреция грелина, стимулирующего аппетит.
В итоге человек подверженный хроническому недосыпанию часто чувствует себя как жертва похмелья. Невыспавшиеся люди переедают и налегают на калорийную пищу.
Похудение во время ночного сна
Достаточно вовремя ложиться спать и вовремя вставать. К часу ночи организм начинает производить соматотропин, но для этого нужно заснуть не позже полуночи. В противном случае организм просто не успеет запустить рабочий механизм производства соматотропина. Сон и похудение особенно актуально для женского организма.
3 упражнения для похудения перед сном
1. Утренняя пробежка
2. Бег по лестнице
3. Силовая тренировка перед сном
Водные процедуры перед сном для похудения
Тёплый, расслабляющий душ или ванная с солью сделает сон более крепким. Таким образом вы ускорите процесс расщепления жировых клеток в организме и похудение. Помните, что гормон роста, ответственный за распад жиров в организме, лучше вырабатывается в фазе замедленного сна.