Если эти ошибки, допускаемые вами в процессе похудения, устранить, то уже в скорейшем времени вы сможете получить ту самую заветную цифру на весах!
1) Посмотрю-ка я телевизор. Опа! Реклама моей любимой шоколадки, на нее сейчас действует скидка в магните. ААА
Телевизор - это самый что ни на есть провокатор срывов. Ваша главная задача во время похудения - это не думать о еде, а фильмы, рекламы и сериалы содержат моменты с едой, которую вам нельзя есть. Поэтому забудьте про телевизор, лучше книги читайте!
2) Может быть, я пропущу завтрак, чтобы сэкономить на калориях?
С одной стороны, пропустив завтрак, вы потребите ноль калорий, но уже к обеду вы захотите съесть больше, чем необходимо. И наверняка это будет не такая полезная еда. Исследования подтверждают, что сбалансированный завтрак с набором углеводов, белков и здоровых жиров поможет потерять вес. Не исключено, что можно немного побаловать себя сладким, но только утром!
3) Полезная пища даже ночью полезная!
Не забывайте, что даже у полезной пищи есть калории. Ночью вы должны спать, а не думать о еде. Ведь всё что поедается вами после 19.00 превращается в чистый жир (даже яблочки). А вот кефир с корицей попить на ночь можно.
4) Почему цифра на весах стала больше? Я же всё правильно делаю!
Так! Не надо впадать в депрессию. Вашему организму нужно просто немного времени, чтобы перезагрузиться и привыкнуть к новому питанию и образу жизни.
5) Никакого сладкого!
Сладкое способно контролировать эмоциональное состояние человека и резкий отказ от него способствует срыву через 4-5 дней (у каждого по-разному). Поэтому с каждым днём потребление всяких вкусностей нужно сокращать и тем самым вы не будете испытывать стресса.
6) Я худею ради того, чтобы все обзавидовались!
Эта мотивация, по своему опыту знаю, долго действовать не будет! Нужно худеть ради собственного здоровья и тогда всё получится. Я раньше не ставила перед собой эту цель, поэтому заработала гастрит, язву желудка и другие болезни.
7) Я ужасная и если не похудею, то буду ещё ужасней!
Верьте в свой успех. Если вы не верите в свой успех и не испытываете удовольствия от похудения, то с вероятностью 90% вам не удастся достичь желаемого веса.
8) Мне нужно работать, для сна времени нет!
Это то и очень важная ошибка, мешающая похудеть. Процессы жиросжигания будут активизироваться только при хорошем сне. Не высыпание способствует даже набору веса!!!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать еще больше о похудении, лайфхаках и эффективных упражнениях!
И помните, что СЧАСТЬЕ ЕСТЬ!