Мое мнение, что сон младенца это краеугольный камень в первые месяцы жизни семьи в новом составе. Как-то интуитивно я это сразу поняла. Скажу сразу, нет четких правил или алгоритмов (кто бы вам не говорил), которые "научат" или "помогут" ребенку спать "как взрослый". Ведь все мы разные. Более того, бывало и так, что только успешно освоишь какой-то механизм по засыпанию малыша, а он уже вырос и это перестает работать. Нужно двигаться дальше.
С появлением дочки я сразу начала изучать и применять рекомендации по сну младенца. Есть даже масса платных курсов, однако если почитать тематические статьи, то уже достаточно информации дfля применения.
Еще хочу отметить, что у нас не было изначально каких-то особых проблем (колики, аллергия и т.д.), которые не дают физически малышу спать.
Режим питания, особенно прикорм
В нашем случае, я практиковала первые 5,5 месяцев исключительно ГВ и по требованию. Дневной режим и сон был "рваный" и часто я его называла "как пойдет". Еще зависело от того, куда и насколько пойдем гулять. С введением прикорма (даже начинали с одной ложечки овощного пюре) произошло "чудо". Я понимаю, что звучит это сейчас странновато. Прикорм я давала в 11 часов утра. Ребенок после этого кормления стал спать днем долго и спокойно.
Окошки в дневной сон
Вот про это я много читала исследований, особенно на английском языке. К сожалению, в нашей стране последние 30 лет никаким образом не проводятся исследования по детскому сну. А много новых наблюдений уже активно применяются и советуются мамам в других странах.
Как я для себя поняла этот момент про "окошки" и как стала тестировать.
В течение дня есть периоды времени всего по 20-30 минут, в которые младенцу комфортно уснуть. Он не "перегулял" и сон будет хорошим (не на 15 минут).
Понятное дело, что нет единой и общей формулы - из серии ровно в 9.20 нужно начать укладывание в первый сон. Это смешно. Просто есть общая рекомендация специалистов по сну -
Здесь нужна и мамина интуиция и знание своего ребенка, чтобы выявить именно ваши "окошки в сон". И да, конечно ежедневная практика.
Физическая нагрузка
Можно сказать - ну, какая может быть физическая нагрузка у грудничка. Вот тут я не соглашусь. Она есть, нужна и нужна разная. Я сейчас совершенно не про какие-то крайности, вроде агрессивной динамической гимнастики или сразу плавания с бесконечным нырянием.
Даже несколько упражнений (по возрасту) с мамой на фитболе это уже физическая нагрузка. Полежать на животе (когда малыш еще не ползает) - тоже нагрузка. Все начинается постепенно.
В 6 месяцев мы стали ходить в бассейн на утренние занятия. Добавляем сюда прикорм в обед и получилась формула дневного сна часа на 3.
Сон своего малыша я ставила в приоритет с самого начала. И уже остальное расписание и распорядок старалась "подгонять" под него.
Спасибо за ваши лайки и комментарии - они вдохновляют на дальнейшую работу. Подписывайтесь на ТАКИЕ ДЕТКИ и вы всегда будете первыми читателями самых интересных и полезных публикаций.