Уже давно доказано что умеренная ходьба намного полезнее чем бег,хотя бы потому что нагрузка на суставы намного меньше ,а о других причинах вы сейчас прочитаете
1. Работают все мышцы
Во время прогулки с палками активно трудится в несколько раз больше мышц, чем при обычной и даже спортивной ходьбе. Мощным потоком циркулирует кровь, насыщая и питая внутренние органы, что положительно сказывается на их функциях.
2. Здоровые суставы и позвоночник
За счет повышения тонуса всего организма давление на суставной аппарат уменьшается, как и нагрузка на позвоночник. Бонусы: красивая осанка, отсутствие болей в спине, профилактика межпозвоночной грыжи и всех заболеваний суставов.
3. Лечит гипертонию
Артериальная гипертензия не грозит поклонникам скандинавской ходьбы. Дело в том, что техника передвижения с палками способствует расширению кровеносных сосудов. В итоге давление, если оно повышено, быстро опускается до нормы. А ежедневные занятии не дают ему подниматься.
4. Стабильная работа сердца
Ежедневные тренировки – отличная возможность «уйти» от инсульта и инфаркта: за счет улучшения мозгового кровообращения и укрепления всей сердечно-сосудистой системы.
5. Похудение
За 30-50 минут прогулки по-скандинавски сжигается столько же калорий, сколько за полуторачасовую изнурительную фитнес-тренировку. Не нужно сидеть на голодных диетах. Достаточно ходить это время 3 дня в неделю, чтобы худеть на 4-5 кг в месяц.
6. Лечение травм
Скандинавская ходьба помогает быстро восстановить опорно-двигательный аппарат после переломов, растяжений, вывихов.
7. Сильный иммунитет
Для прогулок с палками лучше всего выбирать парковые зоны, где много хвойных деревьев. Они выделяют много противовирусных веществ, например фитонцидов, которые защищают от простуд и вообще хорошо укрепляют иммунитет.
8. Путь к долголетию
Посильные физнагрузки на свежем воздухе не позволяют зарождаться и прогрессировать хроническим болезням. Тело и мозг дольше остаются молодыми. Увлеченные скандинавской ходьбой 70-летние и 80-летние люди совершенно не выглядят дряхлыми стариками, тому есть много примеров и у нас, и за рубежом.
9. Для любого возраста
Зачастую пожилые люди отказываются от спорта из-за возрастных заболеваний, общей слабости организма, плохого зрения и нарушений координации. Для финских тренировок пожилой возраст – не противопоказание. Полезная ходьба – отличная альтернатива бегу трусцой и другим, излишне активным упражнениям.
10. Жизнь без стрессов
Скандинавские прогулки способствуют хорошему настроению, улучшают сон, успокаивают нервы, повышают самооценку. Многие люди, начиная заниматься финской ходьбой в одиночку, быстро находят единомышленников и тренируются в приятной компании с новыми знакомыми.