Мне часто доводилось общаться с людьми, которым за пятьдесят. Они все не похожи друг на друга. Находятся в разном физическом и духовном состоянии. Но, как правило, вспоминают о прожитых годах и частенько сетуют на возраст.
Удивительно, это возраст одних оставляет здоровыми и подвижными даже спустя полвека, а других доводит до изнеможения? Или каждый воспринимает летоисчисление по-своему?
Я разговаривал с одним человеком. Ему было за пятьдесят. Однако выглядел он свежим и бойким. На голове не было ни малейших следов седины. Лишь уголки губ и глаз были отмечены небольшими морщинами. Мужчина не страдал от избыточного веса. Имел спортивный и подтянутый вид. Львиная доля его сверстников чувствует себя и выглядит гораздо хуже.
Я, конечно же, поинтересовался тем, как он живет и благодаря чему сохранил великолепное здоровье. Вот несколько простых правил, соблюдая которые можно чувствовать себя в 50 лет, как в 20:
1. Крепкий и здоровый сон. Для того чтобы действительно отдохнуть и восстановить силы нужно заснуть до 22.00. Именно погрузиться в сон, а не просто лечь в кровать. Так же важно за час-полтора до отбоя воздержаться от любых проявлений активности и эмоциональности. Хотя бы несколько раз в неделю обязателен обеденный отдых. Достаточно 30-40 минут.
2. Умеренность в питании. Принимать пищу желательно в одно и то же время. Таким образом, организм сможет приспособиться и распланировать свою работу по очищению. Старайтесь принимать пищу в тишине, без гаджетов и отвлечений. Если есть возможность кушать на свежем воздухе – сделай это. Организм вас только поблагодарит. Не переедайте, научитесь вовремя останавливаться.
3. Разумное движение. Организуйте свой день так, чтобы количество часов проведенных на диване или в кресле было сведено к минимуму. Совершайте утренние и вечерние прогулки. Расстояния средней и малой дальности преодолевайте на велосипеде или пешком. Три-четыре раза в неделю занимайтесь подвижными игровыми видами спорта. Для этого привлекайте не только друзей, но и членов семьи.
О трёх вышеперечисленных правилах знают абсолютно все. Но секрет заключается в том, что никто из обладающих знанием ни как не применяет его на практике. Просто знать и понимать – недостаточно. Для достижения результатов необходимо жить согласно этим правилам. Именно потому, что всё так просто, никто и не переходит к действиям.
В пятьдесят всё только начинается. Будьте здоровы и счастливы.
Удачи!