Цель:максимальный набор мышечной массы......(начало-вес 85 кг) Фитнесс,ЗОЖ,ПП,бодибилдинг что это.... Культуризм (от фр. culturisme), или бодибилдинг (от англ. body — тело и building — строительство) — процесс наращивания и развития мускулатуры, путём занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков, достаточным для гипертрофии скелетных мышц.
Что же начнем, вот и наступила весна и все с трепетом в сердце ждут лета,когда можно будет снять с себя все лишнее, отправиться отдыхать и удивить окружающих своим красивым и стройным телом.Но к как к этому придти, взять в себя в руки, с чего начать,как перебороть себя и пойти в зал, отбросив все негативные стереотипы и психологически закрепиться в нужном направлении.
Некоторые начинающие тренироваться с трудом представляют, какой режим питания и какие спортивные добавки принимать, что и как нужно делать в зале именно им на первых порах и принимаются или слепо копировать набор упражнений более "опытных" атлетов в зале, которые сами зачастую мало знают, или начитавшись в сети о системах тренировок профессионалов, принимающих стероиды пытаются применить это на себе,что тоже не верно!!
Цель данной статьи и дальнейших публикаций, на личном примере, показать зачем,как, когда и почему мы будем идти к заветной целе(приобщаться к ЗОЖ,правильному питанию, наращивать и развивать мускулатуру). Во-первых, для построения спортивного тела нужен четкий тренировочный режим, а так же отдыха и сна. Во-вторых, важен баланс питательных элементов - потребности зависят от ваших целей и исходных данных. Здесь на помощь и приходит спортивное питание: его легко готовить и употреблять в нужное время, а состав сбалансирован. Конечно же,что не всем подойдет одна и таже стратегия тренировок и питания. У всех разные цели, жизненные обстоятельства и генетические данные. Все люди разные, и это предопределяет разницу в подходе к тренировкам и питанию.
Что же касается начинающих, то программа тренировок для них носит универсальный характер и одинаково подходит всем - и мужчинам, и женщинам. Прежде чем вы отправитесь в зал, примите к сведению несколько важных советов: Трезво оцените свое нынешнее физическое состояние. Если вы на начальном этапе, то успех не придет к вам быстро - это вы должны ясно сознавать. Заранее не нацеливайте себя на грандиозный результат. Так вы убережете себя от ненужных разочарований. Главное в том, чтобы улучшение вашей формы происходило, пусть медленно, но регулярно, из месяца в месяц, из года в год. Начав тренировки, не спешите выставлять себе оценки. Прогресс результатов в бодибилдинге во многом зависит от вашего собственного опыта, упорства и соблюдения режима питания и отдыха. Бывает, что поначалу дело совсем не идет, но потом темпы роста становятся все прогрессивнее и это замечаете не только вы, но и окружающие.
На личном примере буду показывать и рассказывать ( с фото) тренировочный процесс, ошибки и достижения, алгоритм подготовки и прохождения тренировочных и дней отдыха, кулинарные рецепты блюд, необходимые для ПП и нашего прогресса, также буду освещать, показывать и пробовать различные спортивные добавки и БАДы. и много много других познавательных вещей и маленьких секретов вокруг жизни начинающего атлета! Начнем наш поход, начинающих и любопытных, в мир бодибилдинга,гармонии тела, красоты и правильного питания....
Пишу субъективное мнение, основанное на личных предпочтениях, опыта и экспериментирования путем проб и ошибок!!!!
ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ, СТАВЬТЕ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ ОБНОВЛЕНИЯ!!!