С приближением лета, желание женщин похудеть обостряется с новыми силами. В этот же период со скоростью появления почек на деревьях, в инстаграме начинают появляются различные марафоны похудения.
За ваши деньги, вам обещают похудение вплоть до 10 килограммов за две недели. А кто-то даже больше. В обмен, блогеры отправляют какой-либо приз участникам, кто скинул больше всего лишних килограмм (и то не всегда).
✅С какой-то стороны, это очень хорошая идея: тут и мотивация, и азарт, и похудение.
❌С другой стороны, ввязываясь в такие марафоны, люди совершенно забывают о своем здоровье.
Сегодня я расскажу вам о нескольких причин, почему никогда не стоит участвовать в марафонах похудения.
1. Начнем с того, кто организовывает эти марафоны?
В основном это девушки, которые в свое время скинули от 10 до 30 лишних кг и теперь они хотят помочь похудеть вам. Обычно такие девушки не понимают, что тот вариант похудения, что подошел и помог им, может совершенно не подойти и даже навредить другим.
И есть другой вид - девушки, которые никогда не страдали лишним весом, обычно в их профили вы можете видеть такие замечательные теги как "фитнес блогер, зож, пп и хелси и рецепты, похудение, правильное питание". Обычно их инстаграм заполнен различными пп рецептами и советами, которые противоречат как самим себе, так и здравому смыслу. Объединяет этих создательниц марафона только одно - у них нет никакого образования, позволяющего учить людей худеть. Они не могут и не имеют права брать на себя ответственность за чье-либо здоровье. Поэтому если их марафон навредит вам, то претензии вы кому будете предъявлять? Правильно, никому. Потеряете в итоге и деньги и здоровье.
2. Марафоны не персонализированные.
Марафоны обычно состоят из групп от 20 до 100 человек, и всем им высылается одинаковый рацион питания, на одинаковую калорийность и одинаковый план тренировок. Тут никто не будет смотреть и обращать внимания ни на ваш вес, ни на вашу физическую подготовку, ни на ваши вкусовые предпочтения, аллергию, заболевания. То есть эти люди предлагают питаться и заниматься по одинаковой программе и людям с весом 150 кг и 70 кг. Очевидно, что это неправильно и так быть не должно.
3. Марафоны рассчитаны на короткое время.
Две недели. Именно столько в среднем длятся марафоны, обещающие забрать у вас 10 кг. На эти 2 недели вас садят на 1000-1200 ккал и заставляют делать упражнения каждый день.
При таком образе жизни за эти две недели вы безусловно похудеете, может быт даже на обещанные 10 кг, только жира из этих 10 кг будет не более 5-ти процентов. Остальное вода и мышцы. И выглядеть вы конечно будете лучше, тело подсушиться и ваше фото можно будет спокойно использовать в типичных коллажах до и после, на которые многие и ведутся. А что будет потом? Потом вы выходите с марафона, окрыленные своим похудением и возвращаетесь к своему прежнему питанию. И тут бац - весь вес вернулся в те же марафонские сроки.
4. Стресс для организма.
Вы сможете сейчас встать и пробежать марафон в 30 км? Конечно нет. Тогда почему вы считаете, что организм может так просто резко начать питаться на 1200 ккал и заниматься каждый день? Он тоже не может, для организма это дикий стресс. Ни вы, ни организаторы марафона даже представить не могут как такой стресс отразиться на здоровье. Может начать шалить любое слабое место в вашем организме, особенно уязвимы к таким экспериментам - гормоны щитовидной железы и сердечно сосудистая система. Хотите проблем? Участвуйте в марафонах!
Если у вас еще осталось желание и интерес поучаствовать в таких марафонах, то примите во внимание эти несколько советов:
✅1. Обязательно потребуйте у организатора марафона сертификат о медицинском образовании. НЕ подойдут дипломы и сертификаты, которые можно получить онлайн. Если организатор не может предоставить доказательства своего образования - откажитесь от этого марафона.
✅2. Организатор заключает с вами договор. Обычно вы не отдаете деньги прохожим на улице просто так? Так вот платное участие в марафоне это тоже самое, что просто отдать деньги незнакомому человеку. Договор обезопасит вас как от бесполезной потери денег, так и поможет вам взыскать компенсацию в случае вреда здоровью.
✅3. Разузнайте, что представляет из себя марафон до его участия. Если организатор скрывает все, вплоть до калорийности рациона на марафоне - это очень тревожный звоночек о том, что от такого марафона надо бежать.
И даже эти правила и предостережения не обезопасят вас на 100 процентов.
Помните одно - быстрых результатов не бывает. Бывает медленная, плановая и долгая работа над собой, своим питанием и своими физическими нагрузками. Тогда и только тогда вы похудеете с пользой и навсегда. Не гонитесь за быстрым сбросом веса, ведь это еще никогда и никому не приносило ни пользы, ни стройности.
Так же рекомендую прочитать почему 10 тысяч шагов в день не помогут похудеть.
А так же 3 месяца на подсчете калорий, мои результаты.
