Весеннее солнце пробуждает природу от зимнего сна к жизни. Несмотря на это, нам совсем не хочется вставать с постели, не говоря уже о том чтобы что-то делать. Нет, мы не ленивые,просто нас врасплох застала весенняя усталость и депрессия. Истинного диагноза с таким названием, хоть и несуществует, но это не значит, что весенняя усталость не портит нам жизнь. К счастью, есть способы, как с ней справиться:
1. Детоксикация
Зимой мы слишком часто едим вредные продукты которые делают нас не только полными, но также загрязняют наш организм множеством вредных веществ. Ещё наши предки знали о необходимости весенней детоксикации, которую они проводили с помощью постов или трав.
Вы можете ознакомиться с различными способами детоксикации – проверенными множеством разных людей. Если вы решили для себя провести детоксикацию, узнайте о лучших методах с помощью интернета.
Если детокс-процедуры слишком сложны для вас, но тем не менее, вы хотели бы, очистить своё свое тело от шлаков накопившихся за зимний период, стоит начать кушать больше овощей и фруктов в различных сочетаниях, а также пить обильное количество воды, ну и конечно же проводите больше времени на свежем воздухе.
2. Подберите себе диету
Весной ваше тело нуждается не только в детоксикации но и в подходящей для вашего организма диете. Диета должна быть достаточно лёгкой но тем не менее богатой на витамины и минералы. Неотъемлемой частью вашего рациона питания отныне должны стать овощи, особенно сезонные, фрукты, бобовые, цельнозерновые крупы, орехи, семена а также высококачественные растительные масла.
3. Проводите больше времени на свежем воздухе
В зимний период времени количество солнечных дней сведено к минимуму. Из-за этого наш организм исчерпал свои запасы витамина D.
Витамин D необходим для правильного функционирования иммунной системы. Не удивительно, что после зимы наша иммунная система ослабевает и становится легкой добычей для бактерий и вирусов. Витамин D также способствует нормальному состояние костей, а также деятельности наших мышц. Это одна из причин, почему весенняя усталость проявляется, среди прочего, болью в мышцах.
Регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют получению необходимого количества витамина D.
4. Восполните недостающие витамины и минералы.
Мало кто из нас в зимний период питался пищей богатой витаминами и минералами. Так что теперь эти недостающие вещества необходимо добавить в свой ежедневный рацион. Это не значит что теперь нужно наброситься на все пищевые добавки. Ведь нашему организму больше всего приносят пользу, витамины и минералы в своём естественном состоянии в виде свежих овощей и фруктов.
Сбалансированное питание дает нашему организму не только витамины и минеральные вещества, а также вещества, которые мы не сможем найти пищевых добавках.
5. Больше движения
Может это прозвучит странно но когда на вас напала весенная усталость, лучшей борьбой с ней станет повышенная активность. Стоит только на минуту себя пересилить и выйти на улицу как вы сразу почувствуете себя значительно лучше. Движение будет стимулировать ваше кровообращение, способствуя выведению вредных шлаков из организма, освобождать вас от стресса, тревоги и плохого настроения а также придаст вам столь необходимую энергию.
6. Закаливание
Это известный факт, что закаливание укрепляет нашу иммунную систему. Но также другим полезным свойством закаливания является борьба с усталостью и депрессией. Однако,к закаливанию следует перейти постепенно, в противном случае вы сделаете себе только хуже.
7. Недостаток воды в организме
Обезвоживание является одной из причин усталости. Добавьте к этому ещё весеннюю усталость, неудивительно, что вы хотите спать весь день. Составьте достатоточный питьевой режим, так как это является легкодоступной и эффективной мерой борьбы с весенней усталостью. Наш организм нуждается, прежде всего, в чистой питьевой воде, сладкие напитки или кофе для этого не подходят так как их содержание наоборот выводит запасы воды из организма.
Спасибо что прочитали нашу статью. Подпишитесь на нас, впереди еще много полезных, нужных и интересных статей!