Какие продукты есть ежедневно, чтобы оставаться в равновесии. (И они не требуют кропотливого поиска - все они полностью выполнимы.)
1. АДАПТОГЕНЫ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ
Латте
Для снятия стресса и поддержания выносливости.
Наша жизнь очень динамична, и вы всегда в пути. Поэтому важно быть начеку. Используя адаптогены, потому что они помогают вашему организму адаптироваться к стрессу; они сохраняют спокойствие, но бдительность.
Возможно, вы слышали об адаптогенах - таких как мака, рейши и ашваганда - травы, которые помогают организму адаптироваться к любому давлению, с которым вы можете столкнуться. Это могут быть внешние стрессоры, такие как напряженный график работы или перетасовка детей на футбольную тренировку, или это могут быть внутренние факторы, такие как гормональный дисбаланс или иммунная система, которая не функционирует оптимально. Некоторые адаптогены, такие как рейши, более успокаивают, в то время как другие, такие как мака, более заряжают энергией. Но все они помогают организму так или иначе адаптироваться к стрессу. Адаптогены доступны в порошках, настойках или даже в капсулах, но рекомендуем порошки, поскольку они дают гибкость, чтобы использовать их в рецептах, таких как латте после обеда.
Помните, что адаптогены не работают сразу - регулярное использование может занять пару недель, чтобы заметить разницу. И хотя для одних они будут эффективными то, для других могут работать не для всех. Как и все, если вы принимаете что-то в течение месяца, и вы не чувствуете никакого эффекта, то больше не делайте этого. Тратьте свои деньги на что-то еще.
2. ПОВЫШАЙ СВОЮ ГЛАВНОСТЬ
Смузи
Если ваши смузи, как правило, представляют собой однообразную смесь ягод и бананов, подумайте об апгрейде.
Два тяжеловеса,например рекомендуем - это приготовленная цветная капуста и белая фасоль. Но как вы включаете их, не имея свой вкус смузи, как салат-бар? Тут дело использовать небольшое количество. Для смузи берут ¼ чашки цветной капусты или бобов. Упакованная замороженная цветная капуста является легким выбором, так как готовят и замораживают морские бобы или каннеллини (или даже консервированные бобы без BPA).
Классический коктейль может включать банан, горсть замороженной вишни или клубники, ¼ чашки цветной капусты, две горсти шпината, орехи или ореховое масло для белка и посыпать льняными семенами.
А еще можно смешать продукты таких как лукума, порошок с высоким содержанием антиоксидантов, сделанный из южноамериканских фруктов с карамельным вкусом. Сырое какао - еще один из-за его шоколадный вкус и бодрящие, улучшающие настроение эффекты.
Другие дополнения, которые могут быть, включают приготовленную овсянку, арахисовое масло, авокадо, тыквенное пюре, приготовленный сладкий картофель или тыквенные семечки и даже мюсли. Пара коктейлей мюсли полностью преобразят ваш коктейль, придав ему невероятную текстуру.
3. ВОЗЬМИТЕ КОЛЛАГЕНОВЫЙ ПОРОШОК ВЫСОКОГО КАЧЕСТВА
Коллагеновый порошок
После нескольких месяцев ежедневного приема коллагеновых пептидов было замечено, что волосы начинают густеть, а кожа стала улучшаться.
Коллаген чаще всего встречается в виде порошка, но его также можно смешать с белковыми порошками или в капсулах. Ищите сорта, питаемые травой, без добавок или наполнителей. Морской коллаген также доступен, хотя он имеет тенденцию быть более дорогим.
Коллаген имеет небольшой вкус, поэтому рекомендуем положить его в свой кофе, смузи или суп, где он не будет столь заметным. Предпочтительный способ: Смешать в стакане теплой воды со свежим лимонным соком по утрам. В то время как вы можете принимать коллаген в любое время дня, Принимать его первым делом утром удобно и органично вписывается в повседневную жизнь.
4. ГЛОТОК ЯБЛОЧНОГО УКСУСА
Полный полезных пробиотиков и энзимов, яблочный уксус является опорой на кухне для заправки салатов, приготовления пищи и даже выпечки. Но лучший способ включить его в свой день - просто разбавить его в воде .
Всякий раз, когда вы выпиваете 1 или 2 столовые ложки в 2 стаканах воды в течение дня - ваша кожа всегда будет кожа всегда выглядеть хорошо.
Яблочный уксус является благом для здоровья кишечника, помогает убивать вредные бактерии и помогает поддерживать рост полезных бактерий. Конечно, мы знаем, что здоровье кишечника связано со всем, от кожи до настроения, иммунитета и общего состояния здоровья.
В то время как некоторые люди могут отстаивать яблочный уксус непосредственно перед едой, чтобы помочь пищеварению, Предпочтительно пить его во второй половине дня. Не забудьте выбрать сырой, не пастеризованный яблочный уксус. И если вы потягиваете его в течение дня, лучше всего использовать соломинку (предпочитаем стекло), чтобы кислота не повредила зубную эмаль.
5. ПОДРУЖИТЬСЯ С ЗЕЛЕНЫМ БРАТОМ
Зеленый Детокс бульон
Уделяйте пристальное внимание своему здоровью, даже если не можете питаться идеально все время. После периодов снисходительности или стресса нам иногда ей требуется перезагрузка обратите внимание к очищающему супу детоксикации, известному как бульон Билера.
Генри Билер, доктор медицины, которого часто называют одним из пионеров альтернативной медицины, был автором книги «Еда - твое лучшее лекарство» («Случайный дом»), которая опередила свое время, когда впервые была опубликована в 1966 году. В своей книге Он рекомендовал питательный бульон из смешанных зеленых овощей, включая зеленую фасоль, цуккини и петрушку, чтобы помочь детоксикации печени и обеспечить необходимые минералы, такие как калий.
После периода усердной работы и слишком худой, иглотерапевт порекомендовал бульон пациентке, и она была поражена тем, насколько хорошо он работает.
Это отличный инструмент, чтобы иметь в своем арсенале, когда вам это нужно. Это приятно делать, когда вы пытаетесь вернуться на правильный путь после недели потворства, например, во время каникул, или когда вы просто утомлены и устали, и вам нужен оздоровительный, питательный заряд.