Советы от экспертов Центра Ломоносова
Надо учесть, что главными факторами влияния на психоэмоциональное состояние ребёнка являются атмосфера в школе и обстановка в семье. «Если ты не сдашь ЕГЭ, то ты никуда не поступишь, станешь никчёмным человеком и будешь жить под забором или работать целый день на ногах и кричать: «Свободная касса!» - это такая новейшая проекция социального дна, которая часто применяется родителями и учителями.
Если ребёнок подвержен страхам и фобиям, то последствия могут быть весьма серьёзными. Как правило, большинство современных детей отличаются хрупкой психикой и любую неудачу воспринимают как конец света. Из основных страхов, которые чаще всего приносят ребята, первое – это страх быть не востребованным, страх быть хуже, чем все остальные. И ещё один сильный страх – страх ошибки.
Мамочка, и зачем я только пошёл на этот проклятый ЕГЭ?
Сейчас лежал бы себе тихо дома под диваном и боялся…
Все эти страхи можно убрать без помощи психолога и «жёлтого чемоданчика», но для этого нужна, прежде всего, поддержка родителей.
Если родители впечатлительные и реагируют на возможную неудачу ребёнка в подобном стиле: «Если ты не сдашь, то вся твоя жизнь пойдёт под откос и т.д.» - то не надо удивляться, почему ребёнок так боится предстоящего испытания. Ему страшно не за себя – он боится подвести родителей и испытывает чувство гиперответственности за себя и за свою семью. Это слишком серьёзное испытание для неокрепшей подростковой психики, и надо избавить ребёнка от этого.
В данном случае эксперты советуют, прежде всего, родителям изменить своё отношение к предстоящему испытанию и сделать вид, что ничего важного они не ждут от сдачи ЕГЭ и дальнейших действий своего чада. И вместо нагнетания обстановки сосредоточиться на спокойной и планомерной подготовке ребёнка к государственной аттестации.
Для этого специалисты Центра Ломоносова рекомендуют соблюдать психологическую гигиену. Особенно, непосредственно перед важным жизненным испытанием, каким является ЕГЭ.
Психологическая гигиена включает в себя три базовых компонента.
Первое, это правильный здоровый сон, хотя бы 7-8 часов. Следите за тем, чтобы ребёнок не засиживался за уроками или за компьютером до 2-3 часов ночи, особенно, если утром ему надо будет рано встать. Сон должен быть полноценным, чтобы ребёнок хорошо отдохнул и полностью восстановился физически и психологически.
Культурные мероприятия, встречи с друзьями и равномерное питание –
всё это непременные условия качественной подготовки к ЕГЭ.
Второе – это правильный режим питания, который включает в себя количество и качество продуктов, которые ребёнок потребляет. И здесь могут быть любые варианты, которые уместны для Вашего конкретного рациона. Лишь бы питание было качественным, постоянным и равномерным.
И третий компонент – это отдых и получение позитивных эмоций. Ни в коем случае нельзя за последние 2-3 недели только учиться и больше ничем не заниматься. Ребёнку обязательно необходима разрядка, и его организм должен накапливать силы для того, чтобы собраться и выдать на экзамене максимум своих возможностей. Поэтому встречи с друзьями или разовый поход с родителями в кино или в парк – это всё приветствуется.
Если эти три компонента будут сочетаться, то велика вероятность того, что ребёнок придёт на экзамен бодрым, полным сил и уверенным в себе. И, конечно же, результат сдачи экзамена будет значительно выше.
Удачи Вам в ходе прохождения государственной итоговой аттестации!
Если Вам понравился наш материал, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал - давайте вместе обсуждать актуальные проблемы российской системы образования! А если хотите узнать о возможностях Центра Ломоносова в вопросах подготовки к ГИА и олимпиадам или об условиях обучения в Академическом лицее имени М.В.Ломоносова, то заходите на наш сайт – и найдёте ответы на все интересующие Вас вопросы.