Доктор Митяел Грегер написал список из 10 продуктов, которые рекомендуется принимать в пищу ежедневно. Что же это за продукты?
1) первый блок продуктов-крестоцветные овощи. Сюда входят такие овощи, как брокколи, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, редис, репа, салат и тп. Употреблять от 1 порции в день
2) ягоды: изюм, ежевика, виноград, малина, клубника, вишня. Пол стакана свежей(можно замороженной) или 1/4 стакана сушенных.
3) зелень: салат, щавель и весенняя зелень. 2 порции в сутки
4) бобовые: горох, фасоль, чечевица и хумус. 3 порции в день
5) семена подсолнуха не более 1 столовой ложки
6) орехи: 1/4 в день. Все виды
7) специи: 1/4 чайной ложки курмы с любыми другими специями.
8) зерна: гречка, рис, макароны, хлеб. 3 порции в день.
9) другие фрукты: яблоки, абрикосы, ананасы, бананы, дыни, киви и тп. По 3 порции в день
10) другие овощи: свекла, морковь, кукуруза, лук, горох, грибы, помидоры, картофель и тп.
А вы употребляете эти продукты в правильном количестве?
Спасибо, что дочитали пост до конца. Будем благодарны, если подпишитесь на наш канал и поставите лайк. Мы очень стараемся. Удачного вам дня!
