Мой первый прием пищи: завтрак:
Яйца куриные 2 шт + хлеб многозерновой 1 шт 20 гр + морская капуста с баклажанами 100 гр + фасоль с овощами 100 гр = 380 ккал!
БЖУ:
Белки: 21 гр;
Жиры: 13 гр;
Углеводы: 41 гр.
Мой второй прием пищи: перекус между завтраком и обедом!
1/3 кусочка от целого пирога = 203 ккал!
БЖУ:
Белки: 12 гр;
Жиры: 8 гр;
Углеводы: 13 г.
Рецепт есть в конце статьи!
Мой третий прием пищи: обед!
Лапша гречневая 40 гр в сухом виде + адыгейский сыр 30 гр + сыр тертый 20 гр = 278 ккал!
БЖУ:
Белки: 16 гр;
Жиры: 11 гр;
углеводы: 28 гр.
Мой четвертый прием пищи: перекус между обедом и ужином!
Калорийность кусочка 1/3 от всего блюда = 201 ккал!
БЖУ:
Белки: 17 гр;
Жиры: 8 гр;
Углеводы: 12 гр.
Рецепт есть в конце статьи!
Мой последний, пятый прием пищи: ужин!
Рыба минтай + помидор 1 небольшой + сметана 1 ст ложка = 129 ккал!
БЖУ:
Белки: 18 гр;
Жиры: 3 гр;
Углеводы: 5 гр.
ИТОГО за сутки съедено: 1191 ккал!
БЖУ:
Белки: 84 гр;
Жиры: 43 гр;
Углеводы: 100 гр.
Кстати, на днях покупаю себе умные весы! А то мои сломались окончательно. То в один день мне выдают + 2 кг! В другой минус кг! Короче, куплю крутые весы, которые измеряют не только вес, но и процент жира, мышц и т.д. Обязательно расскажу о них)
Рецепт слоеного пирога, рыбно-овощное блюдо!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
