В этой статье мы расскажем, как всегда быть здоровым и во время профилактировать заболевания.
1. Весна и осень – время, когда обостряются почти все хронические болезни, которые находились в рецидиве. Если у вас есть заболевание, но сейчас оно вас не беспокоит, самое время заняться его профилактикой. Например, если болит спина - делаем упражнения, которые рекомендовал лечащий врач.
2. Профилактика наследственных болезней. Распросите родителей, какие болезни их беспокоят или были в прошлом, а также встречались в семье. И с этим списком к врачу - он подскажет, что наследственное, а что нет, и как можно предупредить заболевание у вас.
3. Общее укрепление организма: спорт, здоровое питание, прогулки на свежем воздухе, правильное дыхание.
· Ежедневная утренняя зарядка 10-15 минут;
· Ходьба по 30 минут каждый день (это примерно 2-3 км). Постепенно увеличиваете расстояние. Стремитесь проходить в день 10000 шагов - около 8 км (по рекомендации ВОЗ);
· Дышим через нос. Дыхание через рот повышает риск заболеть гриппом и простудой;
· Сокращаем употребление фаст-фуда, жирной, жареной и соленой пищи;
· Полноценный сон. Позвольте своему организму восстанавливать силы;
· Поменьше стрессов. Не допускайте эмоциональных перегрузок. Найдите хобби или другую отдушину (кино, театр, чтение книг);
· Долой вредные привычки. Самое время от них отказаться;
4. Наблюдение у вашего доктора. Если ничего не болит - не значит, что не нужно наблюдаться у врача. Не ждите, когда самочувствие начнет беспокоить.
Мы желаем вам крепкого здоровья!