Здравствуй, относительно недавно я начал замечать, что сутулюсь, это заметно особенно вечером, когда решаю выпрямить спину и происходит приятный хруст в спине, как будто позвонки встали на место. Конечно я не врач, это только мои наблюдения за своим телом.
Немного поразмыслив я осознал, что сутулость. Это проблема гораздо серьезнее чем кажется на первый взгляд. Сейчас это не больно, но со временем мне кажется, что это перерастет во что то болезненное. Придя к таким умозаключениям начал интересоваться, в чем причина и как исправить эту сутулость, ведь держать спину прямо и контролировать это тяжело, отвлечешься и снова сутулишься.
Поискав в великом интернете, где на все есть ответы, интересующую меня информацию. Узнал, что все дело в мышечном корсете. Наши мышцы в повседневной жизни используются несбалансированно и выходит так, что наши мышцы с переди просто перетягивают наш скелет вперед, и из-за этого и выходит, что мы сутулимся.
Для того, чтобы не было такого, необходимо тренировать слабые мышцы спины, если вы сейчас отвлечетесь и посмотрите на свою спину в зеркале, то увидите, точнее не увидите там свои мышцы. Именно поэтому мы и сутулимся.
Чтобы это исправить можно делать самые простые упражнения, которые приведут наши мышцы спины в тонус, и начинаю я с растяжки и разогрева, такие как махи руками, прыжки на месте и наклоны в стороны. Мне это очень помогает разогреться, если вам этого не хватает, можете использовать свои упражнения, которые считаете нужными.
Следующее упражнение которое делаю, и которое на мой взгляд является наилучшим для приведения в тонус спины по своим ощущениям, это подтягивания. Да, я не использую железо, так как мне достаточно своего тела. Подтягивания хорошо задействуют широчайшие и нижнюю часть трапеции.
И завершаю свой комплекс на спину статикой, это упражнения планка и лодочка. Может вы и знаете их, но не делаете, из-за того что они скучные. Однако они очень действенные, ведь собственный вес тела для мышц самое оптимальное, что можно подобрать.
Это весь набор упражнений, которые я подобрал для тренировки своей спины. Может кому-то они тоже понравятся, а кому-то будет недостаточно или много, главное начать, и делать те упражнения которые можно, а то так можно и развалиться в старости если ничего не делать а только лежать на диване.
Подписывайся на канал ТЕСТОСТЕРОН и ставь свой лайк если вам понравилась статья, если не понравилась все равно подписывайся и ставь лайк.
