Почувствовали дискомфорт в спине, пояснице? В большинстве случаев боль не опасна. Но есть симптомы, которые нельзя игнорировать.
Когда стоит беспокоиться
- Если боль связана с недавней травмой или падением
- Если повысилась температура тела
- Боли усиливаются после приема пищи
- Боли усиливаются при попытке сходить в туалет
В каждой из этих ситуаций боль в спине может быть связана с поражением внутренних органов и угрожать жизни. В этом случае лучше вызвать скорую помощь.
Когда при боли в спине надо быстро идти к врачу
Если все, о чем мы писали выше, не имеет к вашей ситуации отношения, давайте проанализируем, какие еще боли в спине могут вас беспокоить. Вспомните, как давно спина начала болеть или "поднывать", стало ли ваше состояние ухудшаться и т.д.В любом случае, вам необходимо проанализировать ситуацию и обратиться за помощью к врачу, чтобы не допустить ухудшения ситуации. Если у вас есть какие-то из этих симптомов:
- От боли вы не можете нормально выспаться ночью
- Боли беспокоят вас каждый день на протяжение долгого времени
- Вы сильно похудели
- Возникает слабость в руках или ногах
- У вас есть серьезные хронический заболевания
- Вылечились от онкологии
Такие симптомы сигнализируют, что с вашим организмом серьезные проблемы. Это может быть связанно не только с какими-то травмами, но и с инфекциями, в том числе внутренних органов.
В этом случае врач назначит дополнительные обследования чтобы понять, чем вызваны боли. Ведь они могут быть отголоском основного заболевания.
Из-за чего еще может болеть спина
Неправильная осанка. Банально, но такова истина. Если вы привыкли сидеть на рабочем месте "крючком", то не удивляйтесь, что в какой-то момент ваша спина начнет подавать вам тревожные сигналы.
Нагрузка на мышцы. Часто бывает так, что мышцы спины сводит, если резко поднять что-то тяжелое. Наверняка вы часто слышали "сорвал спину, когда пытался поднять..."
Межпозвоночная грыжа. Она часто появляется у тех кто волей или неволей, но ведет сидячий образ жизни. Главное вовремя ее перехватить, чтобы, не допустить ухудшения ситуации.
Как помочь спине, если она заболела
Есть несколько упражнений, которые доступны человеку с любой физической подготовкой. Они помогут вам в борьбе с болями в спине, но не являются панацеей. Прежде чем приступить к занятиям убедитесь, что они вам не противопоказаны.
Следует помнить, если у вас проблемы со спиной, то под запретом любые упражнения, в технике которых позвоночник сгибается или скручивается.
Итак "Охотничья собака". Вы стоите на четвереньках на полу, спина прямая. Ладони под плечами, колени под бедрами. Поднимите и вытяните вперед правую руку до тех пор, пока она не станет параллельная полу. Затем, не опуская руку, поднимите и вытяните левую ногу. Продержитесь в таком положении, сосчитав до десяти (не быстро). Затем вернитесь в исходное положение, немного отдохните и повторите все для левой руки и правой ноги.
Если во время выполнения упражнения вы почувствуете дискомфорт или боль, необходимо вернуться в исходное положение и прекратить занятие.
Специалисты советуют выполнить сначала по 5 повторений, для каждой стороны. Затем сделать три повтора, после небольшого перерыва. И завершить комплекс единичным повторением.
Еще одно упражнение: нужно лечь на пол, правая нога согнута в колене и упирается в пол, левая нога прямо. Руки необходимо положить под поясницу ладонями вниз. Дальше приподнимите голову и плечи на несколько сантиметров над полом, задержитесь так на десять секунд и вернитесь в исходное положение. Используйте три подхода по 5, 3 и 1 повторению.
Берегите свою спину. Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и делитесь в соцсетях!