важно выяснить причину и найти эффективное решение
Постоянные боли в спине могут приятно отравить и сделать жизнь неприятной. Прекратите глотать таблетки и начните устранять причину своей боли.
Если вы сидите весь день за компьютером или выполняете работу, делая одно движение снова и снова, ваше тело страдает. Узнайте, как избавиться от боли в спине раз и навсегда.
Когда мы сталкиваемся с проблемой, мы стараемся решить ее как можно быстрее. Для боли в спине, это часто болеутоляющее или ударный массаж.
Но это не так просто, нет единой волшебной формулы для чего-либо. Необходимо сосредоточиться на основе проблемы и подумать о комплексном решении, иначе боли в спине вернутся.
Спина болит из-за отсутствия правильного движения
Боли в спине часто вызваны перегрузкой опорных суставов, что, как ни парадоксально, является результатом отсутствия физических упражнений. «Многие люди на рабочем месте сидят за компьютером и не проводят слишком много времени активно. Недостаток физической активности проявляется в ослаблении мышц определенных частей тела». Именно эти дисбалансы могут вызвать очень неприятную боль.
«Исправление» не летает много
В прошлом, когда физиотерапевт «говорил» с позвоночником, были популярны различные лекарства, но в настоящее время эти процедуры отступают. Причиной является риск растяжения или даже разрыва связок. Скорее, врачи советуют постепенную мобилизацию, чтобы шаг за шагом привести сустав в правильную форму без риска необратимого повреждения.
Визит эксперта должен быть сделан сначала осмотром вашего врача или физиотерапевта, а затем выполнением упражнений, которые подходят для ваших проблем. Вы должны регулярно практиковать их дома. Кроме того, ваше обучение у физиотерапевта также важно для объяснения того, как сидеть, подниматься, вставать со стула и многих других моделей, которые часто очень важно менять, для лучшего исцеления. Все должно быть сделано постепенно, и результаты будут получены через несколько недель.
Мобилизация и выполнение соответствующих упражнений на регулярной основе может устранить боль в груди, головную боль, шею, боль в спине, некоторые боли в верхней и нижней части спины, а также затрудненное дыхание или головокружение. Физиотерапия также помогает многим людям с тревогой.
Как насчет массажа?
Оздоровительный массаж может поддержать только положительные результаты упражнений. Но остерегайтесь опытных экспертов, которые только что сделали курс массажа для нескольких сотен с перспективой быстрой и легкой прибыли. Некачественный массаж может сильно повредить, поэтому сделайте рекомендацию.
Массаж не только должен иметь дело с болью в суставах, он также поможет вам от боли и отечности ног. Они способствуют не только лучшей регенерации мышечного аппарата, но и ускорению трения при опорожнении поверхностных вен и лимфатических путей. В результате они поддерживают более быстрое поглощение отеков ног, которые часто приходят к нам, например, людям, выполняющим работу, в которой им приходится долго стоять, или людям после травм. Поэтому, массаж определенно подходит для паровозов и отечности боли, но избегайте экспериментов, найдите одного специалиста и делайте это регулярно. Это единственный способ достичь желаемых результатов. Важно всегда информировать массажиста о состоянии вашего здоровья, и он / она должны соответствующим образом скорректировать массаж или отправить вас к врачу.
Попробуй йогу
Вам может показаться, что йога теперь прописана как лекарство от всего: от стресса до психического расстройства и от проблем с костно-мышечной системой. Но правда в том, что это сложное, древнее упражнение, с акцентом на дыхание, не является предметом интереса ни для чего. Йога действительно может помочь вам не только предотвратить боли в спине, но и постепенно избавиться от них. Однако, как и в случае с массажем, важно позаботиться о том, какой тип упражнений вы выберете. Если ваша спина не болит и у вас нет других проблем со здоровьем, выбирайте из множества занятий йогой.
Однако, если у вас есть проблемы с костно-мышечной системой, вам следует быть более осторожным. Существуют даже специальные виды йоги, в которых физические упражнения сочетаются с элементами физиотерапии, и такие курсы наиболее подходят для людей с ограниченными физическими возможностями. «Целью уроков по здоровой спине является расслабление и растяжение мышц позвоночника. В то же время основное внимание уделяется укреплению мышц там, где они слабы. Мы чередуем упражнения йоги и йоги-асаны с физиотерапевтическими элементами, упражнениями и упражнениями на расслабление», - говорит он. Магия йоги для здоровой спины физиотерапевта и инструктора йоги из центров здорового образа жизни Yoga House Tereza Novotná.
За исключением правильного дыхания и сознательного расслабления, этот тип йоги точно выполняется с помощью точных упражнений. Действительно, в случае болей в спине или суставах люди могут усугубить свои проблемы из-за неправильного расположения. Кроме того, инструктор подчеркивает на уроке практику каждого человека. Правильно выберите уровень курса и в идеале обсудите с тренером, прежде чем начинать первый урок, какие у вас проблемы с движением.
Если у вас сидячая работа, выберите Office Yoga
Для всех тех, кто ведет сидячий образ жизни и в то же время испытывает стресс, есть еще один вид йоги, который помогает с общим физическим и психическим расслаблением. Это так называемая офисная йога. Основное внимание уделяется укреплению спины, освобождению шейного и поясничного отделов позвоночника, укреплению мышц живота и растяжению нижней части тела. Однако этот урок должен помочь вам не только физически, но и морально. «Целью курса является ослабление психического напряжения и стресса, усиление концентрации и концентрации, а также восстановление энергии и энтузиазма к жизни», - рассказывает Новотна. Вы будете изучать различные позиции, чтобы помочь вам восстановить энергию. Вы можете практиковать их тихо в течение дня в офисе, если вы чувствуете себя истощенным. Вам также будут представлены успокаивающие позы, которые можно использовать, когда вы гиперактивны вечером и не можете заснуть.
Верите ли вы в чудотворные эффекты йоги или нет, не позволяйте боли в спине до такой степени, что физические упражнения или физиотерапия будут небольшой проблемой. Это то, что происходит после долгих лет игнорирования проблем и приема обезболивающих. И последующее медицинское обслуживание является длительным, болезненным и зачастую ненужным, поскольку его можно предотвратить с помощью мер предосторожности - физических упражнений, физиотерапии и массажа.