Счастливые семьи тоже ссорятся, но в отличие от несчастливых, способны восстановить доверие друг к другу, не закрывая глаза на проблемы. Чтобы снизить напряжение, покажите, что вам небезразличны чувства партнера, и вас волнует, что он думает и чувствует.
Фразы, которые помогут восстановить мир
Необязательно воспроизводить их дословно.
- Разумно, что ты хочешь... (назовите цель партнера, например, «...чтобы в доме поддерживалась чистота»).
- Ты совершенно прав, когда заметил, что… (опишите свое поведение, например, «...я раздражена больше обычного, потому что много работаю»).
- Я понимаю, что тебя не устраивает такое положение дел. Но мы одна команда, а значит, найдем решение, которое устроит всех.
- Прости, что не отнеслась к твоим словам серьезно. Я понимаю, почему тебя это беспокоит.
- Ты давно пытался поговорить со мной о... (назовите проблему, которая волнует партнера, например, «...о том, что я целыми днями пропадаю на работе»), но я отмахивалась. Прости, что так вышло. Я должна был заметить твою тревогу.
- Раньше я никогда не задумывалась об этом. Но теперь убедилась, как много это значит для тебя. Я постараюсь делать так, как ты просишь. Но тебе придется напоминать мне об этом!
- Я не хотела разозлить тебя. Я понимаю, что мое поведение раздражает и возмущает. Но когда на меня нападают, я отвечаю тем же, хотя знаю, что конфликт ни к чему не приведет.
- Я услышала, что ты сказал о... (передайте обеспокоенность партнера своими словами). Может быть, тебе показалось, что я замкнулась и настроена враждебно, но я понимаю тебя.
- Я не люблю ссориться. Мне плохо, когда ты несчастен. Может быть, прогуляемся, чтобы немного остыть?
- Как насчет того, чтобы начать сначала? Давай разберемся, что нужно каждому из нас.
- Кажется, мы вновь принялись за старое. Я слишком бурно реагирую на твои жалобы, ты в ответ припоминаешь все случаи в прошлом, когда я причинила тебе боль. Кажется, у нас сложилась модель неправильного поведения, которая мешает решить проблему.
Почему эти фразы помогают помириться?
Даже если вы не согласны с тем, что сказал партнер, сосредоточьтесь на доводах, которые кажутся разумными. Признайте, что за неосторожными или обидными словами партнера скрываются его потребности, желания, мысли и чувства, и они имеют право на существование. Супруги забывают об этом в пылу ссоры, но лучше признать эмоции партнера с опозданием, чем вовсе не обращать на них внимание.
Когда конфликт разгорается, супруги атакуют друг друга. Одни обижаются и стараются в отместку больнее уязвить партнера. Другие отгораживаются стеной молчания и отказываются обсуждать проблему. Начиная разговор с этих фраз, вы показываете, что открыты к диалогу, и цените все, что важно для вашего партнера.
Успешные отношения всегда подразумевают компромисс. Вы должны выслушать мнение партнера, а при необходимости проявить гибкий подход и уступить.
