Весьма жесткой, но эффективной методикой похудения считается мексиканская диета: ею пользуются многие известные личности, благодаря чему им удается всегда держать себя в форме.
Особенности похудения на мексиканской диете
Главным условием похудения по-мексикански являются существенные ограничения: за сутки нельзя «съедать» более 1000 Ккал. Кроме того, под запрет попадает целый ряд продуктов: мучное, жареное, лимонад, сладости и жирная пища.
Благодаря тому, что методика дает хороший эффект, ею пользуются многие известные мексиканские актрисы, например Виктория Руффо и Вероника Кастро.
Из-за вышеперечисленных особенностей похудеть на мексиканской диете очень легко: организм, чувствуя недостаток привычного объема поступающих с пищей калорий, начинает добывать недостающую ему энергию за счет уничтожения подкожного жира.
Плюсы и минусы
Несмотря на строгость и низкую калорийность, методика имеет несколько положительных сторон:
- С ее помощью можно быстро привести себя в форму перед праздником или другим важным событием;
- Присутствующие в ней продукты в магазинах стоят недорого и доступны для всех;
- После нескольких дней на таком рационе заметно уменьшаются размеры желудка, и в дальнейшем получается употреблять меньше пищи, чем ранее.
Стоит отметить, что эта диетическая программа имеет и недостатки: ее нельзя применять, если ранее были диагностированы любые хронические заболевания, а также во время беременности и грудного вскармливания.
Сколько можно сбросить
На этот вопрос можно дать лишь приблизительный ответ: за неделю в данном случае обычно уходят до 7 кг, но результат может быть и меньшим, если у человека замедлен метаболизм. Самое главное, что интересует многих девушек - уходят ли объемы? Да, они уменьшаются довольно быстрыми темпами за счет ускоренного выведения излишков жидкости из организма.
Что касается разрешенных продуктов, то к ним относятся следующие:
- Отварные яйца;
- Овощи и фрукты;
- Сухофрукты;
- Зелень;
- Кофе.
Мексиканская диета: меню на 4 дня, правила и рецепты
Фото fitladies.ru
Правила похудения:
- Нужно строго соблюдать режим питания и кушать трижды в день;
- Пить разрешается только чай или кофе без сахара, а также негазированную минералку, причем в большом количестве.
Мексиканская диета на 7 дней
Вообще этот рацион изначально рассчитан на 4 дня, но при желании его можно продлить на неделю:
- Завтракаем апельсином, чашкой кофе и двумя отварными яйцами;
- Обедаем легким овощным салатиком и кусочком сыра;
- Ужинаем вареным яйцом и двумя мандаринками.
Диета на мексиканской смеси
Всем известную мексиканскую овощную смесь можно приобрести в любом магазине в замороженном виде, и употреблять ее на ужин порциями по 200 г, добавляя один из следующих продуктов при готовке:
- Креветки;
- Рис;
- Грибы;
- Помидоры.
Диета мексиканских актрис
Такого рациона периодически придерживается известная кинодива Мария Сорте:
- Утром кушаем овсяную кашу с сухофруктами, съедаем кусочек сыра;
- Во время ланча перекусываем небольшой горсточкой орешков;
- Обедаем супом по-вегетариански, овощным рагу и салатиком;
- Полдничаем смесью из меда и миндаля, а также свежими овощами;
- Перед сном съедаем яблоко.
Мексиканская диета Виктории Руффо
Именно благодаря Виктории Руффо – актрисе и телеведущей из Мексики – такая диета и стала популярной:
- Завтракаем порцией мюсли, запиваем фруктовым соком;
- На обед кушаем свежие овощи (2-3 шт.);
- Ужинаем двумя цитрусовыми.
Диета Вероники Кастро
Небезызвестная всему миру Вероника Кастро 2-3 раза в год пользуется таким меню на неделю, т.к., с ее слов, подобная диета хорошо помогает поддерживать себя в форме:
- На завтрак пьем кофе и съедаем пачку маложирного творога;
- Обедаем только салатом из овощей;
- Ужинаем стаканом обезжиренного молочка.
Рецепты для похудения
Рецепт овощного салата:
- Режем помидоры и огурцы, смешиваем с консервированной кукурузой;
- Заправляем оливковым маслом, сверху посыпаем зеленью.
Рецепт мексиканского вегетарианского супа:
- Замачиваем в течение 5 часов фасоль «пинто»;
- Наливаем в кастрюлю воду, бросаем туда фасоль, доводим до кипения и уменьшаем огонь;
- Добавляем кинзу, порезанный на кубики сладкий перец, кориандр и немного горького перца;
- Солим, прибавляем зелень и отвариваем до готовности.
Рецепт фруктового салата:
- Режем дольки апельсина, папайю и сладкое яблоко;
- После перемешивания поливаем обезжиренным йогуртом.
Эффективность мексиканской диеты: результаты и отзывы
Несмотря на довольно строгие меню, методика довольно популярна среди знаменитостей, а все потому, что результаты диеты порой просто ошеломительны:
- За неделю удается сбросить до 7 кг;
- В дальнейшем получается кушать гораздо меньше пищи, т.к. снижается аппетит.
При выходе из похудения следует соблюдать всего два правила:
- Не есть запрещенные данной системой питания блюда ранее, чем через 2 недели после окончания диеты;
- Первое время питаться только овощами, фруктами и рыбой.
Источник: сайт Похудей-Ка