О пользе катания на велосипеде сказано очень много. Как и любой спорт, это улучшает общее физическое состояние. Но, опять же, как и в любом спорте, велосипед может нанести вред здоровью. Разбираемся, кому противопоказаны катания и как получить от них только пользу.
В первую очередь, нужно озвучить, с какими заболеваниями точно не следует садиться за руль велосипеда:
- Серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы
- Ломкость костей
- Заболевания хрящевой и суставной ткани
Также стоит проконсультироваться с врачом, если у вас имеются проблемы с сосудами головного мозга.
Теперь рассмотрим, чем может навредить велосипед вашему здоровью.
Колени. Именно на них ложится самая большая нагрузка при велопрогулках. Поэтому следует соблюдать ряд рекомендаций:
- разминаться перед катанием. Особенно уделить внимание суставам: поприседать, растянуться, а уже затем «прыгать в седло».
- в начале сезона нужно увеличивать время катания постепенно. Не надо срываться с места в карьер - неподготовленный к таким нагрузкам организм точно не скажет вам за это «спасибо».
- активно работать с переключателями. Не стоит изо всех сил жать на педали, когда можно сменить скорость. Это не очень полезно для велосипеда и уж точно не полезно для ваших коленей.
Паховая зона. В ней находится много нервных окончаний. Слишком долгие катания на «неправильном» сидении у мужчин может привести к импотенции. Поэтому стоит внимательно отнестись к выбору сидушки и ее настройке по высоте и наклону. Тогда действие велосипеда на паховую зону будет лишь положительным.
Читайте также: 4 вещи, которые должны быть в рюкзаке велосипедиста