Самооценку часто путают с уверенностью в себе. Уверенность больше относится к вашим действиям, самооценка – это то, как вы воспринимаете свою личность, какой ценностью ее наделяете.
Вы можете быть уверенными в своей работе, но все равно иметь низкую самооценку.
Повысить самооценку может любой. Нужно лишь включить в свою жизнь несколько позитивных привычек.
Почему самооценка так важна?
Чувство собственного достоинства всегда с вами. Это отражается на ваших словах, действиях и даже на внешнем виде. Первое впечатление, которое вы производите, тоже связано с вашей самооценкой.
Преимущества здоровой самооценки:
• вы не беспокоитесь о том, чтобы понравиться другим;
• вы не опасаетесь критики и негатива со стороны других, на вас их слова никак не отражаются;
• вы любите себя;
• вы знаете свою ценность, поэтому мнение других не навредит вам;
• вы готовы рисковать, пробовать что-то новое и двигаться вперед.
7 советов, которые повысят вашу самооценку:
1. Питайтесь здоровой пищей, дайте своему телу все необходимое
Соблюдайте здоровую диету, исключите из своего рациона вкусные, но вредные продукты. Наслаждайтесь свежими фруктами и овощами. Чем лучше вы питаетесь, тем здоровее себя чувствуете и тем умнее становитесь.
Речь не только о том, чтобы сбросить лишний вес. Речь о том, чтобы чувствовать себя здоровым и полным энергии.
2. Хвалите себя
Говорите себе то, что хотели бы слышать от других:
• я тебя люблю;
• горжусь тобой;
• ты умный;
• я верю в тебя, ты справишься;
• ты удивительный человек.
Иногда нужно услышать правильные слова от человека, которому вы доверяете. Почему бы вам самим не стать этим человеком? Ведь только вы точно знаете, что хотите услышать. Это может показаться странным, но вы привыкните к этому.
3. Найдите хобби, которым вы сможете заниматься самостоятельно
В процессе какой-нибудь деятельности вам удастся лучше узнать себя: свои интересы и способности. Займитесь любимым хобби, снимайте таким образом стресс, сделайте подарок для себя или кому-нибудь другому.
Инвестируйте в свое развитие, улучшайте навыки. Уделяйте время деятельности, которая приносит вам радость. Вы таким образом выражаете свою творческую натуру.
4. Потребляйте правильную информацию
Ваш ум, как и тело, нуждается в правильной пище. И он тоже нуждается в регулярном насыщении и разнообразии. Вот несколько вещей, которые вы можете делать каждый день:
• медитируйте, чтобы готовить свой ум к получению новой информации;
• читайте хорошие книги;
• слушайте аудиокниги, подкасты;
• исследуйте новые места, пробуйте что-нибудь необычное;
• записывайте свои идеи и воплощайте их в жизнь;
• изучайте иностранные языки и культуры;
• проявляйте любопытство.
Не бойтесь задавать вопросы, никогда не прекращайте учиться.
5. Ухаживайте за собой
Заботиться о себе нужно каждый день: соблюдайте гигиену, правильно питайтесь, пейте больше воды, занимайтесь спортом, расслабляйтесь, общайтесь с друзьями и семьей.
Следите не только за физическим здоровьем, но и психическим. У вас много ежедневных забот, что сказывается и на самооценке. Уделяйте время себе, заботьтесь о себе, отдыхайте, чтобы приступить к работе с новыми силами.
6. Начинайте свой день с трех комплиментов
Запишите их в свой дневник или на стикере, который сможете повесить на видном месте. У каждого есть сильные стороны, которые можно отметить. Напоминайте себе об этом каждое утро.
7. Приносите пользу другим
Что вы можете сделать, чтобы укрепить отношения со своими близкими? Позвоните или напишите другу, помогите коллеге, поддержите человека, нуждающегося в этом. Возьмите бездомную кошку или собаку и ухаживайте за ней.
Чем больше пользы вы приносите окружающему миру, тем яснее вы осознаете свою ценность.
Не забывайте ценить то, кем вы являетесь. Выделяйте время, чтобы подумать о чертах, которые вы любите в себе. Простите себя за ошибки прошлого, наслаждайтесь настоящим. Не забывайте, что каждая жизнь имеет смысл.
Вспомните людей, с которыми вы встретились сегодня или на этой неделе. Для кого-то каждое ваше слово и поступок имеют значение. Закладывайте в них хороший смысл. Вы в силах изменить отношение к себе.