Каждый мужчина мечтает о хорошем подтянутом теле , чтобы привлекать девушек , иметь меньше комплексов по поводу лишнего веса и просто чувствовать себя хорошо! Обычно от 30 до 40 лет у мужчин снижается уровень тестостерона , появляется кризис среднего возраста и мужчина начинает набирать вес! На хорошее физическое состояние мужчины и сжигание лишнего веса влияет половая жизнь, которая помогает держать тело в нормальной физической форме!
Итак приступим к описанию главного вопроса, как же сбросить вес или вовсе его не набирать:
1) Вам нужно проанализировать график питания и количество порции! Ожирение -это следствие накопления организмом нехватки калорий, поэтому питаться нужно от 4 до 6 раз в день но мелкими порциями!
2) Конечно же куда без физической нагрузки! Организму нужен тонус, старайтесь делать силовые упражнения: жим лёжа, стоя, отжиматься, приседать, давать организму кардиотренировку: лёгкий бег на большие дистанции или быстрый на короткие , простые беговые упражнения! Поверьте , от этого сжигается достаточно калорий!
3) Составьте план сна! Организм при физической нагрузке и сокращённом питании требует здорового сна , максимального расслабления! Ложиться лучше до 22:00 и спать около 8 часов чистого времени, так организм лучше восстановится!
4) Ничего так не мотивирует как прогресс в Ваших усилиях! Перед похудением сделайте замеры своего тела, замеры времени на беге и количество раз на силовых упражнениях, уверен , если Вы человек способный придерживаться своего графика занятий,Вы увидите прогресс и Вам захочется больше совершенствовать своё тело и улучшать физическое состояние!
Чтобы похудеть Вам нужно больше есть белка, процентов 60 от общих продуктов , в остальные 40 процентов войдут жиры и углеводы! Исключить полностью мучные изделия и крахмальные, покупать и употреблять в пищу диетическое мясо и рыбу , в большей степени есть продукты в сыром виде , если они готовы к употреблению!!! Такой рацион даст Вашему телу сушку и Вы быстро начнёте худеть!
