В статье "Топ 5 полезных пищевых привычек на пути к стройной фигуре" мы уже упоминали о важности воды в жизненных процессах, так давайте рассмотрим этот вопрос более подробно, сколько же надо пить воды и зачем.
Наш организм на 70 % состоит из воды и если мы хотим, чтобы он хорошо функционировал нам обязательно нужно употреблять суточную норму жидкости, вот несколько причин:
· вода влияет на наше состояние кожи, волос и ногтей, улучшает эластичность эпидермиса и сокращает уровень появления морщин.
· улучшает работу пищеварительной системы.
· сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
· помогает выводить токсины из организма.
· улучшает состояние суставов.
· помогает в процессе похудения.
Как же вода помогает нам худеть. Начинайте утро со стакана воды. Утром на пустой желудок, за а 20-30 минут, до завтрака, выпейте стакан воды, это запустит работу нашей пищеварительной системы (если нет проблем с ЖКТ, добавьте пару капель лимонного сока, это улучшит эффект). Также за 20-30 минут выпивайте по стакану воды перед каждым приемом пищи, это поможет приглушить аппетит и заполнит желудок, но ни стоит запивать еду водой, и пить чай сразу после обеда, нужно выдержать получасовой интервал, так как в желудке вырабатывается желудочный сок для съеденной пищи и не стоит его разбавлять.
Польза воды нам стала ясна, пора рассчитать сколько же на самом деле нам нужно выпивать воды.
В мире давно установлено, что средняя суточная норма воды составляет примерно 2 литра, этот стандарт был установлен учёными ещё в 1945 году из расчёта на 1 ккал - 1 мл воды. Поэтому при суточной калорийности в 2000 ккал потребляемый объём равен 2 лира.
Зачастую нам бывает сложно подсчитать свою дневную норму воды по калорийности и тогда можно прибегнуть к формуле из расчёта 30 мл воды на 1 кг массы тела:
Ну и напоследок несколько рецепт для ускорения метаболизма!
Давно не секрет, что есть продукты ускоряющие наш обмен веществ. Добавив в воду немного лимона или имбиря - мы не только ускоряем метаболизм, но еще и получаем витамины и необходимые аминокислоты, так же такие напитки помогают подавить чувство голода. Если в воду добавить огурец - то такой напиток не позволит приобрести новые отложения жира на вашей фигуре!
Не забывайте пить воду и ваш организм скажет вам спасибо!
А какие еще полезные свойства воды или рецепты напитков знаете вы? Поделитесь ими в комментариях!
