Залог красивой или просто хорошей фигуры- это спорт и диеты, вечно правильное питание? Отчасти это так, но все же возражу!
Как похудеть без спорта, если тебе уже 40? Многие считают, что это невозможно. Везде новости пестрят диетами и ограничениями, обертываниями, скрабами и абонементами в фитнес-зал.
Скажу так, по моему личному опыту можно быстро похудеть, да и просто прекрасно выглядеть и быть в хорошей форме, даже без особых диет и спорта, даже когда тебе 40+.
Я живу уже немало. Всю жизнь отец мне прививал комплекс в плане того, что я полная и нужно худеть, а потом наливал тарелку супа и ставил макароны с котлетами и майонезом под нос.
Из-за этого я все время пыталась сидеть на разных диетах. Ходила на всякие занятия. Всю свою юность была стройная. Однако, годы берут свое. Были и гормональные сбои и ночные подъедания и многое другое.
В таком возрасте, как я сейчас, не всегда есть возможность ( да и желание) сильно ограничивать себя в еде или бегать по улицам и заниматься дома.
Много всего перепробовав, перестрадав, я нашла отличный выход из этого положения.
Не нужно себя ограничивать, не нужно ничего убирать окончательно из рациона. Лично я, просто стараюсь кушать полезную пищу с минимальным добавлением соусов или булочек. Однако, если вдруг мне захочется посреди дня мороженого или плитку шоколада, пиццу- я съем и ни разу не пожалею об этом!
Мое главное правило- ни в чем себе не отказывать, но и не есть все эти вкусняшки на ночь.
Я работаю достаточно далеко от дома, поэтому возвращаюсь позже 22 часов домой, соответственно, после этого времени уже ничего не ем. (Ну могу на ночь одну конфетку-съесть, но это максимум). Зато до 20-21 я кушаю абсолютно свободно. То, что Я хочу.
Вместо спорта я достаточно много хожу. Больше чем уверена, что многие из вас просто не обращают внимание на то, сколько проходят в день.
Я просто установила приложение на телефон (типа шагомера) то,
которое считает шаги не при каждом взмахе руки, а по километражу, по реальному расстоянию. Выходит, что в любом случае, даже в свой выходной, без всяких нагрузок, я прохожу около 8000-9000 шагов в день! Считается, что чтобы поддерживать себя в форме, нужно проходить более 6500 шагов, а в идеале 10000. Сходил на работу, в магазин, туда-сюда, убрался- вот вам и повседневные нагрузки)
Так же, залог привлекательного внешнего вида- это хорошее настроение, крепкий ( желательно долгий) сон и добавление витаминов в рацион.
Обязательно включите в ваш ежедневный ритуал завтрака-обеда-ужина употребление витаминов. Я очень люблю витамины Омега-3 или же просто рыбий жир. Сейчас очень много их вариаций. Можно даже иногда пропить курс витаминов для беременных. Все это очень хорошо влияет на состояние волос, кожи, ногтей и др. Во время приема завтрака можно добавлять различные семена или орехи, например всем известные семена льна. Кто любит, пусть кушает больше фруктов.
Сейчас огромный выбор различных витаминов, всяких полезных добавок. Все это можно и нужно чередовать. Это не сложно, все это просто, все это полезно и привычно с детства каждому, просто многие "забивают" и забывают с возрастом. А так нельзя.
Сейчас мне 42 года, рост 173, вес 67. Худышкой никогда не была. Спортивной фанаткой тоже. Однако, всегда находилась и нахожусь в хорошей форме и по сей день, несмотря на вкусную еду и отсутствие интенсивных занятий.
Более подробное описание своего рациона и других советов могу написать в следующих статьях. Буду рада каждой подписке, комментарию и оценке статьи!
Будьте счастливы и здоровы!
Ваша Марина!