Сушка тела – это спортивный термин, означающий снижение уровня подкожного жира при максимальном сохранении мышечной массы. По результатам такого комплекса мероприятий тело приобретает стройный подтянутый вид с хорошей рельефной прорисовкой всех мышц. Несмотря на то, что в практику он был введен бодибилдерами, метод повсеместно используется разными категориями людей.
Во время сушки, как и во время обычного похудения, упор делается на ограничениях в питании и физических нагрузках. Разница в том, что диеты способствуют замедлению обмена веществ и не учитывают важность сохранения мышечных волокон. Для сушки, наоборот, это первостепенная задача. Для обычного спортсмена или человека, желающего придать своему телу точеный силуэт, можно просто ограничить потребление углеводов и сохранить здоровый рацион и спортивные нагрузки.
Полностью исключить из своего рациона придется следующие продукты: все источники простых углеводов (сахар, мучные, сдобные, кондитерские изделия); жареное, копченое, засоленное, консервированное; крахмалистые овощи; содержащие много сахара фрукты (банан, манго, хурма, ананас и пр.); жирные сорта мяса (свинина, баранина);
Так вот, могу поделится программой питания без всяких голодовок безуглеводки и тд.
Ставь лайк, пиши в комментарии если интересна программа - поделюсь)