Чтобы быть стройным и здоровым, не обязательно прилагать сверхусилия в спортзале. Некоторые исследования показывают, что нужных результатов порой можно достигнуть ежедневной ходьбой в спокойном темпе. Отслеживать каждодневные улучшения своего тела помогут специальные гаджеты — фитнес-трекеры.
Фитнес-трекер — устройство, которое отслеживает физическую активность пользователя. Это своего рода современный вариант ведения дневника. Небольшой носимый гаджет позволяет автоматизировать сбор и обработку данных, выдавая пользователю готовый результат в виде графиков и прогнозов, а в ходе тренировки — текущую информацию по ней.
Привлекательности фитнес-браслетам также добавляет социальная составляющая, превращающая физические упражнения в элемент игры. Люди часто становятся активней, когда ставят себе небольшие цели и могут следить за тем, как приближаются к ним. Например, в одном эксперименте в 2015 году добровольцев разделили на две группы, дав задание проходить по 10 тысяч шагов в день. Одной из групп дали фитнес-трекеры, и её участники занимались на 38 минут в неделю больше, чем коллеги без этих гаджетов.
Как работают фитнес-трекеры
Для отслеживания физической активности фитнес-трекеры используют набор датчиков.
- Подсчёт шагов ведётся при помощи акселерометра. Этот сенсор показывает, как быстро гаджет перемещается в пространстве, и направление перемещения.
- Определение положения тела выполняется через гироскоп. Этот сенсор позволяет определить изменение ориентации гаджета в пространстве.
- Высота над уровнем моря определяется барометром. Он измеряет атмосферное давление, которое уменьшается с подъёмом.
- Маршрут отслеживается благодаря спутниковой навигации. Она позволяет узнать свои точные координаты на поверхности планеты. Наложив эти данные на карту, можно построить пройденный маршрут.
- Пульс измеряется оптическим методом путём просвечивания вен. Используется красный и зелёный свет, который излучается с одинаковой интенсивностью, а потом анализируется отражённый сигнал. Чем выше пульс, тем больше поглощение зелёного света в крови и тем больше красного от неё отразится.
- Длительность сна отслеживается по движениям гаджета, что очень просто, но даёт большую погрешность показаний — не всегда, когда вы почти неподвижно лежите, вы спите.
Функциональность фитнес-браслетов
Трекеры активности предлагают такой базовый набор функций:
- подсчёт калорий для каждой сессии упражнений;
- учёт пройденной дистанции;
- оценка качества и длительности сна;
- мониторинг пульса.
К этому джентльменскому набору производители могут добавлять другие опции, что делает гаджеты очень разными. Яркий пример — трекеры Sony SmartBand 2 (слева) и Samsung Gear Fit2 Pro (справа). У первого нет дисплея, и посмотреть пульс можно лишь после синхронизации со смартфоном или ПК. У Samsung Gear Fit2 Pro информация выводится на 1,5-дюймовый экран.
