Очень много негатива каждый день слышу от своих знакомых. Начала замечать, что втягиваюсь в это дело и превращаюсь в сплетницу. Если раньше это было здоровое обсуждение жизненных мелочей, то теперь отмечаю в людях все самое дурацкое и перемыливаю это с парнем и подругой за обычным разговором.
Надо избавляться от дурацких привычек, чтобы жить становилось легче. Поэтому запускаю челлендж "30 дней без сплетен":
Суть челленджа в том, чтобы за 30 дней ни разу не поддаться на внутреннюю провокацию обсудить кого-то при разговоре.
Рекомендации:
- Провести наблюдения и понять, при каких условиях происходит выброс накопившигося негатива.
- Предупредите подругу/парня о челлендже.
- Попросите у кого-нибудь завязать на вашем запястье верёвочку и оставить длинные концы у узелка.
- Каждый раз, когда будете критиковать кого-то, просто завязывайте сами себе узелок на конце браслета. В конце дня посчитайте, сколько сделали узелков.
Дополнения:
Это не обязательно, по желанию. Предлагаю сделать челлендж практичным и "наказывать" себя за нарушения установок. Например:
- За каждый узелок в конце дня наказывайте себя физическими нагрузками. Один узелок может быть десятью приседаниями или десятью секундами стойки в планке.
- Также можете завести тетрадь, листы которой нужно будет поделить пополам. С одной стороны таблички необходимо записать все гадости, которые говорили за день, а с другой - отметить приятности. Например, положительные черты в человеке, которые перекрывают его недостатки. И так каждую сплетню.
Если кто-то решится поучаствовать в челлендже, ставьте "+" в комментарии. Вам не сложно, а мне приятно, что все не зря🌠