В последнее время ученые и психологи говорят о новом виде старения – поведенческом. Как его избежать?
Поведенческому старению подвержены молодые женщины в возрасте 25-30 лет. Этот вид старения связан с образом жизни человека и зависит от его привычек. Он отличается от естественного старения, потому что зависит от экологической обстановки, поведения, ритма жизни.
Почему страдают молодые девушки? Это связано с изменением роли женщин в обществе. Молодые девушки стали дольше учиться, они строят карьеру, много работают, в результате чего не высыпаются и постоянно испытывают стресс. Через несколько лет такого нервного образа жизни, изменения отражаются на внешности и в целом на организме женщины.
Ученые выделяют следующие признаки:
· Изменился цвет лица (недостаток кислорода и солнечных лучей влияет на пигментацию);
· Сухость кожи;
· Замученный вид, мешки и пятна под глазами, тусклый взгляд;
· Воспаления на коже лица, расширенные поры (признак нарушенного обмена веществ).
Чтобы избежать этого следует соблюдать рекомендации:
1.Здоровый сон. Для того чтобы улучшить самочувствие, уделяйте сну 7-8 часов. Ложитесь в одно и то же время, тогда ваш организм привыкнет быстро засыпать. Перед сном проветривайте комнату.
2.Правильное питание. Составьте меню на всю неделю и готовьте полезные блюда. Отдавайте предпочтение кашам, овощам, фруктам. Уменьшите количество мяса и жирной пищи, минимум сладкого и острого.
3.Здоровый образ жизни. Перестаньте пить алкоголь, курить и играть в компьютерные игры и вы заметите, что чувствуете себя лучше. Токсичные вещества нарушают обмен веществ, поэтому вам нужно избавиться от плохих привычек.
4.Свежий воздух. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе, а по выходным выезжайте на природу.
5.Избегайте стрессов. Стресс очень сильно влияет на организм, он вызывает разные болезни, поэтому старайтесь не нервничать. Если у вас хроническая депрессия или апатия, лучше обратиться к специалисту.
Понравилась статья?Ставь лайк, если не понравилась - дизлайк))Пиши в комментарии свое мнение и подписывайся на канал.