Здравствуйте уважаемые читатели моего блога. Вы наверняка знаете, что сокращение углеводов - самый популярный и эффективный способ быстро похудеть. Но ученые недавно обнаружили, что употребление в пищу малого количества углеводов может сказаться на сердце.
Последние исследования показали, что у людей, которые значительно ограничивали потребление углеводов, чаще развивалась фибрилляция предсердий (афиб ) .
Афиб - это нарушение сердечного ритма, или аритмия, что может вызвать слишком быстрое биение сердца и нарушить работу его верхней и нижней камер.
Здоровое количество углеводов в дневном рационе должно составлять от 45 до 65 % от общего количества ежедневных калорий. Потребляя меньше овощей, фруктов и злаков мы также снижаем потребление витаминов и их противовоспалительное действие.
Кроме того, те, кто ест гораздо меньше углеводов, могут потреблять больше белков и жиров, которые могут стимулировать окислительный стресс , что увеличивает риск, связанный с более высокой заболеваемостью афибом.
Сложные углеводы, такие как цельное зерно, фрукты и овощи, являются важнейшими источниками антиоксидантов - жизненно важных питательных веществ, которые в ограниченном количестве содержатся в таких модных диетах, как палео , кето и аткинс.
Эти антиоксиданты являются противовоспалительными, в то время как жир, особенно животный, способствует воспалению. А более высокий уровень воспалительных веществ в крови может подвергнуть человека более высокому риску нарушений сердечного ритма.
Чтобы поддерживать здоровье сердца, кардиологи рекомендуют придерживаться средиземноморской диеты , богатой цельными зернами, рыбой, оливковым маслом, зелеными листовыми овощами и свежими фруктами.
Совет по снижению риска возникновения аритмии заключается не только в правильном и сбалансированном питании, но и в регулярных физических упражнениях (только не переусердствуйте, потому что слишком много упражнений создает риск).
Если статья была Вам полезна поделитесь с друзьями, ставьте палец вверх и оставляйте свои рецепты в комментариях!
До скорой встречи . . .
Подписывайтесь на канал (жмите тут) и читайте новые статьи каждый день в 10:00 мск
Читайте также:
Бабушкины рецепты для здоровья детей
Эффективные домашние средства против запора
Волшебные целебные свойства кокосового масла