Обеспечивая свое тело необходимой порцией витаминов и питательных веществ, даже после долгого и напряженного дня вы не будете чувствовать себя истощенным. Что есть на работе?
Восемь часов в офисе, дополнительные мероприятия во второй половине дня. Вам нужно много энергии, чтобы выжить. Мы советуем, что есть в течение дня на работе, вечером, чтобы иметь силы играть с детьми или отдыхать с книгой.
6.45 Стакан воды для хорошего начала
Проснувшись, стоит взять пример с французских женщин и, как и они, выпить стакан минеральной воды. Это один из приемов для стройной фигуры. Это помогает стимулировать обмен веществ, поэтому организму легче переваривать и переваривать калории. Ведь всю ночь мы не обеспечиваем себя жидкостью, он нуждается в быстром увлажнении.
7.30 Завтрак, который дает силы
Чтобы набраться сил начать день, завтрак должен быть:
Белок : яйца, белый сыр, кусочек лосося или мясное ассорти.
Полезные жиры: орехи в мюсли или для посыпки каши, семена кунжута, а также арахисовое масло, авокадо, оливковое масло на тосте или хороший маргарин необходимы для правильного функционирования мозга. Тело медленно переваривает их. И это предотвращает скачки глюкозы в крови и приступы голода.
Сложные углеводы: цельнозерновой хлеб, хлопья, овсянка или просо - прекрасное дополнение к завтраку. Из них должно поступить много калорий, съеденных в это время. Темный хлеб, мюсли или каша медленно высвобождают энергию, так что мы дольше чувствуем себя сытыми.
ЛУЧШИЕ ЗАКУСКИ ВО ВТОРОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ:
темные фрукты: имеют антоцианы, которые улучшают память;
горсть грецких орехов: омега-3 кислоты, содержащиеся в них, улучшают связь между серыми клетками;
Авокадо: содержит фолиевую кислоту и витамин С, которые помогают преодолеть стресс.
Подписывайтесь, если вы настоящий ценитель вкусной еды!😊Понравился пост? Не забудьте «лайкнуть».😍👍Оставьте комментарий, нам важно ваше мнение.