Красивая спина это залог не только привлекательности, но и здоровья.
Мышцы спины держат наш позвоночник, который является нашим втором мозгом.
Жиросжигающие тренировки, направленые на борьбу с висцеральным жиром. Укрепляем мышцы пресса, спины и ног.
При большом избыточном весе у многих жировые отложения откладываются в области спины и боков. Это делает не привлекательным наш силуэт и дополнительную нагрузку на позвоночник.
Для того, что бы похудеть в области спины и боков, конечно же необходимо придерживаться общих рекомендаций: сбалансированное питание, занятие спортом.
Универсальное упражнение «Пловец» для спины, поможет укрепить мышечный корсет, похудеть в области спины и боков. Универсальным данное упражнение называется не просто так.
Во-первых, его можно выполнять в домашних условиях . Во-вторых, оно подходит всем, в независимости от возраста, не имеет противопоказаний. Кроме того, техника выполнения упражнения «Пловец» рекомендовано при остеохондрозах, межпозвоночных грыжах.
Все побежали и я побежал! Кому все же стоит воздержаться от бега и остаться на старте?
И так, техника выполнения:
1. Лечь на пол на живот (предварительно рекомендовано постелить коврик).
2. Вытянуть руки и ноги. Поднять правую руку вместе с корпусом и левую ногу. Взгляд должен быть направлен на пол. Следует обратить внимание на шейный отдел, не должно быть зажатости и дискомфорта. Опустить руку и ногу.
3. После поднять левую руку и правую ногу.
Выполнять упражнение 10-15 раз на каждую пару. Всего следует делать 3 подхода.
При выполнении упражнения не должно быть резких движений. Ритм выполнения стоит подстраивать под свою физическую подготовку.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения.
